4 ćwiczenia, aby zbudować prawdziwą moc Lacrosse

Co otrzymasz, gdy połączysz ustawienie piłki nożnej do przodu, dynamiczna akcja biegacza i balistyczna akcja króla home runów?

Dostaniesz napastnika w lacrosse.

Wymagania i zróżnicowane ruchy Lacrosse są wyjątkowe, wymagające od sportowców przyspieszenia, zwalniaj i poruszaj się w 360 stopniach swobody, zachowując jednocześnie wystarczającą równowagę, aby wystrzelić strzały z prędkością ponad 90 km/h. Zawodnicy lacrosse nie powinni trenować siły, jak miotacze kul lub piłkarze.

Jeśli chcesz strzelać mocniej, biegać szybciej i poruszać się lepiej, użyj tych ćwiczeń siłowych lacrosse. Niezależnie od tego, czy chcesz powstrzymać atak, czy przebić się obok obrońcy i oddać strzał, zwiększenie mocy to najszybszy sposób na poprawę wyników na boisku.

Uderzenie krok po kroku

Step-Over Smash uczy, jak wytwarzać siłę na boki podczas poruszania się w przestrzeni. Nagromadzenie mocy wraz z przejściem pozwala zwiększyć potencjalną energię, którą możesz wywrzeć na piłkę lekarską. Ta akcja pomaga wytworzyć synchronizację i koordynację ruchów, które wzmocnią siłę strzału i poprawią siłę obrotową.

Prasa Pallofa

Nie chcesz po prostu tworzyć siły; musisz także być w stanie wchłonąć siłę. Prasa Palloff jest kluczem do wytworzenia napięcia w rdzeniu, aby oprzeć się ruchowi. Z tym, Twój rdzeń opiera się przeciwnej rotacji bioder i górnej części ciała. Jest to niezbędne, jeśli chcesz poprawić moc obrotową. Jeśli twój rdzeń nie jest wystarczająco silny, aby zatrzymać rotację, nie możesz właściwie przenieść energii z bioder do rąk.

Skoki na łyżwach

Aby stworzyć większe wskazówki dotyczące zmiany kierunku przy uniku, strzelać mocniej lub trzymać się z przodu ataku, ćwiczenie swojej mocy z boku na bok jest niezbędne. Skater Jump nauczy Cię tworzyć i absorbować siłę oraz pomaga budować Twoją zdolność poruszania się bez wysiłku w grze.

Skoki w głąb

Chociaż trening pod kątem określonych cech mocy jest ważny dla maksymalizacji zdolności sportowych, czasami ważne jest, aby budować surową moc w najlepszy możliwy sposób. Depth Jump przeciąża Twoje mięśnie, zwiększając ilość napięcia, które mogą wchłonąć, gdy upadniesz z pudełka. Następnie wykorzystujesz tę zmagazynowaną energię, aby zwiększyć swoją zdolność do wyższych skoków. Nadgodziny, Twoje ciało samo szybciej uczy się tworzyć to napięcie, poprawa zdolności do wytwarzania siły. Większa siła oznacza szybszy ruch.

ZWIĄZANE Z: Trenuj moc rdzenia z legendą Lacrosse Paul Rabil

[cf[/cf]

[4 ćwiczenia, aby zbudować prawdziwą moc Lacrosse: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej/1018044336.html ]