Skating moc Ćwiczenia i Wiertarki

Wiertarki elektryczne powinny być wykonywane w dodatku do uprawiania podstawowych technik jazdy na łyżwach na lodzie , jak również rozwijanie wykonywania rutynowych poza lodem . Równowaga , wytrzymałość i szybkość są kluczem do corazlepiej łyżwiarz . Przeciągnij i ćwiczenia dotykowe , trening interwałowy i dodanie oporu będzie wszystko zwiększyć ogólną siłę i wytrzymałość. Początku każdego wiertła powoli , aby nauczyć się właściwego formularza . Stopniowo zwiększać prędkość i czas spędzony wykonywania wiertła jak ze wzrostem wytrzymałości . Wiertarka drag -Touch

powolny , przesadzone pobudzenie przednim kroku. Wykonać tę wiertarkę przez zginanie kolana więc są 2 cale nad palcami . Start z piętach i palcach w obecnie. Jeździć powoli i skupione na wewnętrznej krawędzi skate . Pchnięciepopychając nogą całkowicie na bok , podczas gdydruga stopa jest szybownictwo prostopadle do stopy pcha . Przeciągnij palce jak skate wraca do pozycji wyjściowej . Dotknij pięty razem i powtórzyć . Ten powolny ruch będzie zachęcać wiertło właściwą formę na lodzie .
Zbiory Interval Training Wiertarki

interwały to seria dużych wybuchów intensywności . Zacznij od jazdy na łyżwach tak mocno, jak to możliwe w ciągu 30 sekund, a następnie jeździć delikatnie przez minutę , a następnie powtórzyć . Nadal zwiększać czas spędzony zarówno w wysokiej intensywności i czasu odpoczynku . Zatrzymanie i wyłączenie każdego przejścia , to kolejny sposób , aby wykonać tę wiertarkę . Imperium Dodaj Odporność

Dodawanie odporność zmusi cię do cięższej pracy . To ćwiczenie może pomóc zwiększyć szybkość , siłę i wytrzymałość w klasyfikacji generalnej . Dodana odporność może pochodzić z spadochronem ćwiczeń, gumek lub kolegą z drużyny wisi na tobie jak jeździć . Imperium

[Skating moc Ćwiczenia i Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005722.html ]