Jak dostać się na szybkość dłoni

Szybkość rąk jest coś, co każdy wojownik lub bokser musi być udany. Po tym wszystkim ,potężny cios nie jest wiele dobrego , jeśli jest tak powolny , żeprzeciwnik może łatwo odwrócić lub unik . Rozwija prędkość ręcznie wymaga czasu i wysiłku , ale warto w końcu , kiedy jesteś " kłucie jak pszczoła ". Rzeczy, które musisz Foto prędkości torbę
Lustro i pole cienia
Taśma

Pokaż więcej instrukcji
1

Hit worek prędkości codziennie. Torba prędkość jest prawdopodobnie najbardziej znanym narzędziem zwiększania prędkości ręcznego. To zmusza być szybkie i doskonalić swoją koordynację ręka-oko . Musisz także nauczyć się kontrolować swoje uderzenie po uderzeniu worka prędkości.
2

Spójrz w lustro i pole cienia . Udawać, że twoja twarz jest twój przeciwnik . Praktyka zatrzaśnięcie Jab najpierw z jednej strony , a następniedrugim. Pamiętaj , że nie należy rzucać uderzenie ze zbyt dużą siłą . Twoje ciosy powinny " pop ", a twoja ręka nie powinna w pełni przedłużyć . Zobacz, jak wiele ciosów można rzucić w jednej chwili, i starają się zwiększyć tę liczbę codziennie.
3

Pociąg z ciężką torbą . Większość zawodników użyciu tych toreb w celu uzyskania energii na ich stempli , ale torebki mogą także być stosowane do uzyskania prędkości. Aby to zrobić, aby małe " X" oznacza od jednego boku woreczka z taśmą . Stoją na tyle daleko , że można jab torbę i spróbuj trafić "x" znaków zszybkie , popping szczepionkę . Nie staraj się trafić w worek z całej siły ; , że nie o to chodzi w ćwiczeniu. Rzucać różne kombinacje dziurkowania trafiając "X" znaków w różnych sekwencjach . To przyspieszy szybkość rąk , a tym samym przyspieszy swoje kombinacje dziurkowania .
4

Zapytaj partnera lub trenera nosić rękawice bokserskie i pomaga wykonywać ćwiczenia przez strajkujących uderzając rękawice z jednym palcem . To , jak torby energii , przyczyni się do poprawy szybkości połączenia wykrawania . Twój partner lub trener powinien pozycjonować rękawice inaczej całej musztry . Powinien także spróbować wyciągnąć rękawice z powrotem czasami jako sposób na "Dodge " przychodzące punch. Twoja ręka będzie zwiększyć prędkość po chwili , a będziesz w stanie dogonić rękawicy , zanim można go odsunął .
5

Shadow- box z wagami. Rozpocznij małe, być może z 3 -lb . wagi , i wykonać rundę trzy minuty cienia boksu . Ustaw wagi w dół i wykonać minutę lub dwie o tej samej procedury. Można zauważyć, że prędkość ręka wzrośnie . Ostatecznie , należy przesunąć w masie . Nie należy używać zbyt dużej wagi , jak można skrzywdzić swoje barki , ramiona i nadgarstki . 10 - lb . Masa powinna byćabsolutna granica podczas wykonywania tego ćwiczenia . Imperium

[Jak dostać się na szybkość dłoni: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027728.html ]