Czy lepiej pracować w godzinach porannych lub w nocy, aby schudnąć ?
kluczem do utraty wagi jest , aby zużywać więcej energii ( spalanie kalorii ) , niż można konsumować (jedzenie kalorii ) . Pracuje obecnie prowadzi do zwiększenia beztłuszczowej masy ciała , co zwiększa dzienny wydatek energetyczny przez 8-14 proc .
Zbiory Rano Rozważania
ciśnienia tętniczego ,miarą ciśnienie krwi w ciągu dnia , jest najbardziej reaktywny i rośnie wyżej w odpowiedzi do wszystkich działań w godzinach porannych w porównaniu do innych porach dnia .
ryzyko nagłego ataku serca jest statystycznie wyższa w tym okresie . Imperium popołudnie Rozważania
Badania przeprowadzone przez Phyllis Zee , MD , profesor biologii dobowego na Northwestern University, sugeruje, żepo południu jestnajlepszy czas dziennie na ćwiczenia. Według badań doktora Zee , pomiędzy 2 pm i 6 po południu , kiedy organizm jest najbardziej przygotowany do obsługi stresu treningu .
Wieczorne Rozważania
Wypracowanie zbyt blisko snem może powodować bezsenność . Jeśli pracujesz w godzinach wieczornych , spróbuj zrobić to dwie do trzech godzin przed snem .
Suplementy Rozważania
sportowców wytrzymałościowych są zachęcane do jedzenia dużej indeks glikemiczny węglowodany przed i po ich treningu , średni aktywny dorosły powinien trzymać się niskich glikemii węglowodanów dla maksymalnej utraty wagi . Jogurt jest przykładem węglowodanów niskim indeksie glikemicznym .
Wnioski
Ogólnienajlepszy czas na treningu jest zawsze, gdy jest najbardziej wygodne dla Ciebie . Skupiając się na regularności ćwiczeń i inteligentnych decyzji żywieniowych pomoże Ci schudnąć . Imperium
[Czy lepiej pracować w godzinach porannych lub w nocy, aby schudnąć ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005789.html ]