Wycieraczki przedniej szyby uderzające w wiertło

Zamiar

To ćwiczenie buduje siłę uderzenia w przedramiona i nadgarstki.

Ustawiać

Gracz może stanąć w dowolnym miejscu na boisku z kijem obciążonym.

Wykonanie

1. Zacznij od trzymania nietoperza prosto z przodu, z głową nietoperza skierowaną w niebo
2. Obróć kij jak wycieraczki przedniej szyby całkowicie w prawo, tak daleko jak możesz.
3. Obróć kij z powrotem na górę i maksymalnie w lewo, jak najdalej możesz.
4. Wykonaj 10 powtórzeń.

   

Wskazówki trenerskie

• Trzymaj ręce prosto z lekkim zgięciem w łokciach
• Utrzymuj dobrą postawę, gdy twoje ramiona się zmęczą

[Wycieraczki przedniej szyby uderzające w wiertło: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046745.html ]