W biegu

Zamiar

Ćwiczenie łapania piłek w biegu.

Konfiguracja wiertła

• Gracze tworzą jedną linię z założonymi rękawicami, jak pokazano.
• Trener ma wiadro piłek baseballowych i stoi obok pierwszego gracza w kolejce.

Jak to działa

1. Na polecenie trenerów pierwszy zawodnik w kolejce ucieka od trenera, ale utrzymuje go w zasięgu wzroku, patrząc przez ramię.
2. Po tym, jak gracz zacznie biec, trener rzuca piłkę w taki sam sposób, w jaki rozgrywający „prowadzi” odbierającego. Piłka powinna być rzucona dość wysoko, aby gracze mieli czas na ocenę jej toru.
3. Gracz ma śledzić trajektorię lotu piłki i nie przerywać kroku, aby ją złapać.
4. Po złapaniu piłki zawodnik biegnie, aby oddać piłkę do wiadra trenera, następnie odbywa się na końcu linii.

Wskazówki trenerskie

• Utrzymuj to ćwiczenie w szybkim tempie. Jak tylko jeden gracz złapie piłkę, następny gracz w kolejce powinien zacząć biec.
• Uważaj, aby zawodnicy używali prawidłowej formy podczas biegania bokiem, powinni skierować ramię prowadzące tam, gdzie według nich wyląduje piłka.
• Gracze nigdy nie powinni odrywać oczu od piłki.
• Ułatwić to: Trzymaj piłki muchowe z boku gracza, aby mógł wyśledzić go z ręki trenera do swojej rękawicy.
• Utrudnij: Zrób rzut nad głową gracza i na drugą stronę, zmuszając go do odwrócenia się i znalezienia piłki w powietrzu.

[W biegu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046692.html ]