Plyometric Ćwiczenia Baseball

ćwiczenia Plyometric są te, które poprawić siłę mięśni za pomocą szybkiego rozszerzenia oraz wnioski wycofania. W baseball , ruchy te odgrywają rolę w prawie każdym działaniu , takich jak zamach kijem lub rzucając dysk na podwójnej gry . Nie ma więc wątpliwości, że ćwiczenia plyometric może stać się podstawowym narzędziem szkolenia dla graczy w baseball , zwłaszcza gdy dotyczą one wyrzucanie ciężkich przedmiotów , takich jak piłki medycyny . Medycyna piłkę rzucić

Korzystanie z piłką lekarską na plyometric ćwiczenia mogą poprawić rzuca piłkarz jest . Rzut piłką lekarską po stronie , na przykład, zwiększa prędkość w ruchu gnata rzucanie lub bat huśtawce . Rozpocznij stojąc około czterech stóp od ściany z nogami szerokość barków . Stać prostopadle do ściany , z nie- ramię rzucanie obliczu go . Trzymaj piłką lekarską oburącz i wskazując w stronę ściany . Skręcić biodra jak wyciągnąć piłkę od ściany i do Twojej strony hip rzucanie ręki.

Gdypiłka jest tak daleko , jak można go bez skręcania ciała , rzucić to podstępne do ściany i połowu to jak to odbije . Kiedy go złapać , powtórz ruch rzucania , dzięki małej przerwie między up wiatru i rzut. Pamiętaj, aby dokręcić mięśnie brzucha , jak wiatr i uwolnienie . Powtórzyć co najmniej 10 razy. Jeśli nie masz solidnego dostępne ścianę , niepartnerem złapać piłkę i rzucić go z powrotem .
Zbiory wybuchowy start wrzucić

outfielders zarówno infielders i mogą korzystać z wybuchowy początek wrzucić z piłką lekarską . Ruch jest podobny do podnoszenia piłkę gruntowych i wrzucenie go do out ; ćwiczenia mogą poprawić siłę w mięśniach potrzebnych do sporządzenia grę . Rozpocznij umieszczając piłką lekarską na ziemi, co najmniej 10 metrów od pustej przestrzeni przed nim . Podczas wstawania , połóż dłonie na obu stronach piłki i trzymać ręce lekko ugięte . Squat w dół z nogami nieco więcej niż szerokość barków , balansując na piłki stóp . Szybko odebrać piłkę do wysokości klatki piersiowej , i rzucić jak najdalej , jak to możliwe . Rzut powinien być tak mocno, że sprint do przodu kilka kroków po zwolnieniu . Powtórz 10 razy, resztę na minutę , a następnie powtórz 10 razy więcej za zestaw . Imperium

[Plyometric Ćwiczenia Baseball: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032509.html ]