Jak uruchomić bazy szybciej

W baseballu systemem baz może byćnajbardziej znany umiejętności udział w tym sporcie . Konieczne jest, że gracze są w stanie przyspieszyć i utrzymać prędkość do krótkiej serii. Obsługa baz z niewłaściwym techniki mogą ograniczyć prędkość biegacza znacznie . Rzeczy, które musisz
Korki
kamery wideo
Mirror Obrazów Wagi

Pokaż więcej instrukcji
1

Ustal , jakie zmiany mogą być dokonywane w celu uruchamiane sprawniej. Trenerzy mogą obserwować lub kasety wideo formularza jazdy z domu do pierwszej bazy w celu wytworzenia informacji zwrotnej . Jak sobie ułożenie ramion ? Czy lądowanie nieprzygotowany lub na piętach ? Biegniesz przez worek lub spowolnienie przed osiągnięciem bazy ? Określania problemu jest niezbędna do prowadzenia baz szybciej .
2

Swing ramiona . Spowoduje to większą prędkość . Jednakże , nie pozwól im cep i nie pozwól im przekroczyć brzuch ciała . Dodatkowe ruchy ramion marnować energię oraz pęd . Trzymaj ręce zgięte pod kątem 90 stopni na wzrost , jak poruszać się w kierunku poziomu barków . Na backswing , jest dopuszczalny na ramiona , aby otworzyć się na 120 stopni . Praktyki przed lustrem przy użyciu kształt toroidalny wagi lekkiej i przyczepność w sposób, który jest wygodny . Umieść jedną stopę nieco z przodu ciała i przejść do wytworzenia systemem ruchu z ramion . Upewnij się, że twoje ręce wyczyścić swoje biodra na backswing i łokcie usunąć swoje biodra na wzrost . Ćwiczyć ten ruch na 30 do 60 sekund, w czasie dla trzech lub czterech powtórzeniach .
3

Stride i grunty poprawnie ponieważ jest to konieczne dla działa szybko . Zbyt dużych kroków i na dużych kroków będzie wolno ci i zużywają więcej energii . Praktyka działa na palcach cały czas jest uruchomiony . Lądowania nieprzygotowany lub heel - uderzające rozwieje tempa i powodowaćziemia wchłonąć więcej energii z każdego kroku. Ćwiczyć , zacznij robić wysokie kolana i kopnięcia tyłek , które pozwolą strajk właściwa stopa i szybki zwrot energii . Wysokie kolana , podczas pracy w miejscu lub lekko do przodu , weź każdy kolano 90 stopni podczas upewniając się uciec z piłki stóp . Kicks Butt , podczas pracy na miejscu lub przesuwając lekko do przodu , huśtawka każdą piętę do tyłku .
4

Uruchom bardziej inteligentnie i podjęcia odpowiednich tras ponieważ pozwoli na szybsze prowadzenie podstawowej. Jeśli próbuje pokonać rzut do pierwszej bazy , zawsze uruchomić całą drogę obok worka bez spowolnienia . Po kilku kroków , jeśli uważasz, że jest możliwe, aby przejść kilka baz , skręcać w prawo pod kątem 25 stopni i cały worek . Jest to konieczne, gdyż pozwala na uruchomienie przez pierwszą bazę na pełnej prędkości i pozwala na szybsze , bardziej bezpośrednią drogą do drugiej bazy . Sam pomysł może być używany do zaokrąglania drugiej bazy w kierunku trzeciej bazy i bazy . Imperium

[Jak uruchomić bazy szybciej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018027042.html ]