Baseball Waga Programy Pokoju

Wielu graczy w baseball podnosić ciężary , aby pomóc im poprawić kondycję i wytrzymałość. Hity mocy często podnosić ciężarów , podczas gdy inni gracze używają lżejszych ciężarów , aby zwiększyć swoją prędkość . Zaawansowanych graczy w baseball zwykle pracować z trenerem wytrzymałości zespołu , który określa liczbę dni , zawodnicy podnoszenia ciężarów i rodzaj ćwiczeń, każdy gracz wykonuje. Szkolenia
obwodu Obwód szkolenia buduje mięśnie i zwiększa wytrzymałość.

Szkolenia Circuittypu podnoszenie ciężarów treningu , który pozwalapiłkarz trenować całe ciało w jednej sesji . Treningi szkoleniowe obwód może czasami trwać ponad godzinę , w zależności od celu gracza. Ten rodzaj szkolenia obejmuje przejście z jednego urządzenia do drugiego , z małą lub bez odpoczynku pomiędzy seriami. Na przykład ,gracz może wykonać 10 wyciskanie na ławce i odpocząć przez 15 sekund , a następnie zrobić 10 loki hantle, następnie maszyny prasy nogi przez kolejne 10 powtórzeń . Gracz może nadal pracować , dopóki nie wykonuje kilka ćwiczeń na poszczególnych głównych grupach mięśni.
Trójbój siłowy
Trójbój siłowy pomagapiłkarz zwiększyć swoją siłę .

Wielu graczy w baseball używać trójbój siłowy jako sposób na budowanie masy mięśniowej i zwiększenia wytrzymałości . Siłowy dotyczy podnoszenia ciężarów z małą liczbą powtórzeń. Na przykład ,gracz może robić przysiady sztangą z kilkuset funtów za 4 do 6 powtórzeń . Ćwiczeniagracz wykonuje zwykle pracują główne grupy mięśni zarówno górnej i dolnej korpusu . Podczas ćwiczeń trójboju siłowym ,gracz musi wystrzegać obrażeń za pomocą urządzeń bezpieczeństwa , takie jak pas wagi i nadgarstka pasy . Trener drużyny siła ćwiczenia mogą mieć zastosowanie zawodnikiem trójboju tylko w poza sezonem , ze względu na potencjalne szkody . Imperium Super Zestawy
Super zestawy zmniejszyć ilość czas potrzebny do opracowania .

wiele odmian Super zestawy są dostępne dla gracza w baseball do wykorzystania podczas treningu waga . Jednym ze sposobów wykorzystania Super zestawów jest do pracy 2 różnych grup mięśni bez odpoczynku pomiędzy seriami. Na przykład ,gracz może wykonać zestaw 10 loki brzana , a następnie natychmiast wykonać zestaw 10 triceps rozszerzeń. Wykonywanie Super zestawy zmniejsza także całkowity czas treningu , który daje graczowi więcej czasu, aby odzyskać od treningu . Jeśligracz normalnie wykonuje 20 różnych zestawów podczas typowego treningu , powinien dostosowaćilość mniejsza , jeśli Super zestawy powodować go do opony szybciej niż normalnie . Gracz może również zdecydować się na stosowanie tylko Super zestawy pierwszej połowie treningu , a następnie wykonywać swoje normalne rutynowe podnoszenia na drugiej połowie treningu. Imperium

[Baseball Waga Programy Pokoju: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018035173.html ]