Kajak biurko Ćwiczenia

najlepszym sposobem , aby dostać się do kształtu kajak jest , oczywiście , do wiosła i często wiosła . Istnieje jednak wiele ćwiczeń lądowych , które możesz zrobić , aby zwiększyć wydajność i zwiększyć bezpieczeństwo na wodzie . Ćwiczenia te będą szczególnie ważne , jeśli masz ograniczony czas na kajaki i do utrzymywania w stanie w okresie poza sezonem . Nawet jeśli spędzasz dużo czasu na wodzie , będzie najprawdopodobniej korzystać z uzupełniającym wykonywania rutynowych , który koncentruje się na budowaniu siły mięśni , elastyczność i wytrzymałość. Pilates biurko

Marka Pilates ćwiczenia część codziennej lub cotygodniowej rutyny. Pilates ,body conditioning całego treningu , skupia się na siłę swojego rdzenia (brzuch , który obejmuje obszar Twój abs, skośne , średnich do dolnej części pleców i górnej biodra ). Silny rdzeń poprawi równowagę , usztywnienie , rolki i ogólną zdolność do kontrolowania łodzi. Pilates pomoże zbudować wytrzymałość , elastyczność i świadomość szerokim zakresie mięśni , zwłaszcza tych wszystkich drobnych mięśni i stawów , tak ważne w sporcie brodzikami . Pilates podkreśla również utrzymywanie prawidłowej postawy podczas wykonywania , pozy i ćwiczenia oparte na ruchu płynu . To szkolenie pomoże organizmowi odruchowo zakładamy, prawidłową postawę i pozycję , jak poruszać się łodzią przez ruchu , niestabilnym podłożu wody .
Zbiory Nie zaniedbuj Biodra i nogi
< p> Choć to oczywiste, trzeba górnej siły ciała skutecznie kajak , wiele z pracy wykonanej przez paddler Whitewater jest ukryte pod tym neoprenu spódnicy . Mocne, elastyczne biodra i nogi można zachować stabilny i surfingu na fali , że odczuwalny innym się . Spróbuj Pilates dolnej części ciała lub całe treningi ciała oraz przysiady , rzuca , cielę rodzi i pod górę na rowerze , wędrówki lub bieganie . Imperium Zbuduj Endurance

Dodaj wędrówki , jazda na rowerze , bieganie lub inne czynności wytrzymałościowe do rutynowych budowania silnej poprawy wydolności serca i płuc . Działalność aerobik poprawia krążenie i ukrwienie i pomoże złagodzić stres spowodowany przez nagłe wybuchy energii potrzebnej do intensywnych warunkach Whitewater . Budowanie wytrzymałości tlenowej będzie również poprawić wytrzymałość i poziom energii , co możliwe, aby wybrać dłuższy lub bardziej trudnych tras .
Górna Siła ciała

Wykonaj wysokiej powtarzania ćwiczeń górnych partii ciała do budowania wytrzymałości mięśniowej oraz siły i masy mięśniowej . Push-up są świetnym sposobem do pracy większość mięśni górnej części ciała brodzik , i robią to za pomocą pchanie ruchu ważne w wiosłowania , ale nie często używany przez cały dzień lub z innych działań podnoszenie ciężarów . Push-up są również wspaniałe , ponieważ mogą one być łatwo przeprowadzone w wielu miejscach , nawet jeśli masz tylko krótki czas do stracenia . Imperium

[Kajak biurko Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018030577.html ]