Jak szybciej w 400M

kreska 400 metrów jest najdłuższym z sprintów . Musisz poprawić zarówno szybkość i wytrzymałość , aby poprawić swój czas w 400 , przy zachowaniu równowagi między nimi , które nie są wymagane w innych odległościach . Instrukcja
1

Zaprojektuj swoją dietę do wyścigu . Trenować i odzyskać od 400, zwykle trzeba zwiększyć spożycia . Co ważniejsze , należy zwiększyć spożycia prawo żywności . Spożywać węglowodany złożone i Dodge prostych węglowodanów i cukrów . Jeśliwęglowodanów ma więcej niż trzy składniki, lub jest wzbogacony , nie zapewni energię potrzebną , a twoje ciało będzie szybko przekształcić ją w tłuszczu , co nie trzeba . Spożywać chude mięso i żywności o wysokiej zawartości białka , takie jak soja i czerwona fasola . Spożywać jak najwięcej owoców i warzyw , jak twoje ciało pozwolą . Witaminy stanowią one mają kluczowe znaczenie dla przekształcenia organizmu białka .
2

Podzielić wyścig na cztery części i trenować dla każdego . Co 100 metrów wyścigu 400 metrów jestwyścig w sobie. Trenuj dla każdej części w innym dniu tygodnia . Na przykład , szkolenie dla pierwszych 100 metrów sprintu z dnia , w którym nie można uruchomić w odległości większej niż 100 metrów . Na drugi dzień , pociąg do wszystkich 400 metrów. Na przykład , wykonać 400 metrów pięć razy w jednym treningu. W ciągu ostatnich dwóch dni treningowe swojego tygodnia , obejmuje 200 i 300 metrów około 10 razy za sztukę. Uruchom odległości w konkretnych prędkościach można spodziewać się do uruchomienia w wyścigu . Pozwól sobie na mniej czasu odzyskiwania dni krótkie dystanse niż ty w dni długodystansowych .
3

Rest . 400 może byćnajtrudniejszy wyścig w całym lekkoatletycznym i jest niewątpliwienajtrudniejsza sprint . Jeśli trenujesz zbyt dużo , twoje czasy na pewno cierpi . Trzy dni odpoczynku na tydzień dla biegacza 400 metrów nie jest niczym niezwykłym . Twój organizm musi mieć czas , aby naprawić i odbudować się . Imperium

[Jak szybciej w 400M: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017529.html ]