Jak mogę uzyskać sprint prędkość szybciej ?

W większości dyscyplin sportowych , sportowców zacząć od pozycji stacjonarnej i szybko osiągnąć prędkość maksymalną. W rezultacie, przyspieszenie i prędkość sprint są kluczowe dla wyników sportowych . Czy planujesz konkurować jako sprinter lub w innym sporcie , zwiększając prędkość sprint poprawi wydajność. Instrukcja
1

rozwinąć siłę poprzez gimnastykę wagi ciała i treningu siłowego . Poprzez zwiększenie siły w stosunku do masy ciała , będziesz w stanie wychodzą szybciej .
2

stracić nadmiar tkanki tłuszczowej . Przenoszenia nadmiaru tkanki tłuszczowej zwiększa ilość siły potrzebnej do poruszaniasportowiec ' s ciało i dlatego ma negatywny wpływ na szybkość.
3

Opracowanie elastyczności i mobilności poprzez biodra i stawy kolanowe . Poprzez poluzowanie mięśni dolnej części ciała będziesz walczyć mniejsze tarcie , jak wychodzą .
4

Przeprowadzić szkolenia Plyometric rozwijać wybuchowość w mięśniach . Szkolenie powinno zawierać pole plajometryczny skoki , głębokość skoki, skoki i tuck squat skoki .
5

sprint ładowania wykonać ćwiczenia , takie jak sprinty wzgórza , schodów stadionowych i ważonych sanek .


[Jak mogę uzyskać sprint prędkość szybciej ?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030092.html ]