Dorosłych Boks Szkolenia

szkolenia dorosłych boks stanowi kombinację różnych ćwiczeń i metod szkolenia , które zwiększają szybkość, siłę i klimatyzacji. Przed przystąpieniem do treningu , ważne jest, aby rozciągnąć i rozgrzewka w celu zapobieżenia szkodzie i zmaksymalizować wydajność treningu. Boks tosport, który polega na fizycznym krótkie wybuchy intensywności . Odpowiednie treningi bokserskie powinny odzwierciedlać dorosły to poprzez włączenie ćwiczeń bokserskich - istotne. Klimatyzacja

Boks jestfizycznie męczące sportu . Szkolenie obejmuje pełną poświęcenia i chęć do pchania przeszłości limitu . Aby poprawić klimatyzacji , należy regularnie wyzwanie się z ćwiczeń, które poprawią swoje zdolności beztlenowe i tlenowe . M.in. jump- rope budować siłę łydki i zwiększenie mobilności . Bokser powinien także prowadzić szkolenia mitt . Ten rodzaj ćwiczeń odzwierciedla rzeczywisty mecz bokserski , pozwalającmyśliwiec przyzwyczaić się do ciągłego ruchu , rzucanie kombinacje i dziurkowanie pod różnymi kątami . Przez dublowanie rzeczywistej walki , można zmaksymalizować trening klimatyzacji .
Sparing

Choć cień boks, ciężka praca i szkolenie Mitt torba pozwala doskonalić swoje umiejętności bokserskie , szkolenie jest najbardziej skuteczne sparing . Bokserki powinien sparować co najmniej dwa razy w tygodniu , aby osiągnąć najlepsze rezultaty . Praktykuje ciosy i strategie obronne zbuduje swoją pamięć mięśniową i wzmocni właściwą formę . Sparing będzie można wykorzystać wszystkie swoje umiejętności w rzeczywistym scenariuszu walki. Zmusi cię do reagowania na rzeczywiste ciosów i bronić się przed rzeczywistych ataków. Ponadto sparing przygotowuje bokserów na intensywność walki. Jakobokser bierze udział w kilku meczów sparingowych ,lęk i strach przed prawdziwą walką może ustępują . Imperium worek Szkolenia

ciężka torba jestniezbędna składnikiem schematu szkolenia dorosłych boksu . Ciężki worek pozwala ćwiczyć rzucanie bokserów prawidłowo ciosów i buduje wytrzymałość mięśni . Ciężki worek powinien być używany na dwa sposoby : Trening szybkości i wykrawania moc . Trening szybkości polega rzucanie jak najwięcej ciosów , jak to możliwe w odstępach jednej minuty . Trenuje to szybko skurcz mięśni , poprawa szybkości i klimatyzację. Wykrawania moc polega rzucanie wyłącznie moc strzałów na minutę . Ten trenuje mięśnie powolny skurcz i naśladujerzeczywisty scenariusz walki . Wiertarki wykrawania moc trenować swoje ciało , aby rzucić ciosów w wysokiej intensywności podczas krótkim czasie , ważny składnik boksu .
Obwód Szkolenia

Obwód obejmuje przeprowadzenie szkolenia kilka sprawuje razem bez przerwy pomiędzy. To ogromna Klimatyzacja taktyka , która poprawi wydajność układu sercowo-naczyniowego dramatycznie . Na przykład ,wspólny obwód rutynowe szkolenie obejmuje robi 20 pompek następnie rundzie 30 sekundy prędkości na ciężkim worku . W ten sposób powtarza się cztery razy bez reszty . Poprzez angażowanie różnych grup mięśni jednocześnie , można poprawić wytrzymałość mięśni i szybkość. Szkolenie obwód może być przeprowadzane z dowolnej liczby ćwiczeń .
Prędkość Torba

szkolenia Prędkość torba buduje siłę w ramiona i triceps i uczy, aby ręce w górę . Wykorzystując worek prędkości zwiększy prędkość wykrawania i siły mięśni w rękach . W trakcie wykonywania rutynowych torby prędkości , wykonujesz szybkich, krótkich ciosów . To działa na mięśnie szybko skurcz w twoich ramionach i poprawia koordynację . Torba prędkość szkolenie powinno być przeprowadzone po nabijania worek do zmęczenia mięśni w pełni i osiągnięcia optymalnych rezultatów . Imperium

[Dorosłych Boks Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027718.html ]