Sprint uruchomione programy

Podczas jazdy sprinty jest wymagane w programie w celu poprawy szybkości wydarzeń sprint ,program szkolenia sprint obejmuje również siłę i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego , które pomogąsprinter poprawić jej występ w czasie. Uruchomione programy Sprint powinien zawierać mieszankę działań , które pracują części ciała oprócz nóg , dzięki czemu część ciała sukcesu sprint . Budynek rdzenia Siła

rdzeń ciała ,obszar między piersi i ud , jestgłównym źródłem równowagi . Wzmocnienie rdzenia poprzez włączenie ćwiczeń , które budują mięśnie i te krytyczne podkreślają równowagę pomogąsprinter poprawić swoje szanse na sukces . Silny rdzeń prowadzi do lepszej kontroli i lepszej postawy ciała , co z kolei prowadzi do lepszej pozycji ciała podczas pracy . W połączeniu z rdzeniem jestopracowanie siły mięśni brzusznych. Obszary te będą wspomagać ogólny stan zdrowia obszarach najbardziej podatnych sprintera do kontuzji -ścięgna i pomogą jej się zrelaksować lepiej podczas zawodów . Niektóre z ćwiczeń , które działają rdzeń obejmowałyby uruchomić rzuca się, w którym będzie ona w stanie rozpocząć lonży z hantle w każdej ręce , a następnie przesuń ręce w pracującym ruchu trzymając wypad . Kulki stabilności są również doskonałym narzędziem do pracy rdzenia jak zmuszają człowieka do równowagi podczas wykonywania czynności , takich jak saldo pompek lub podnoszenia ciężarów podczas r. z tyłu na piłkę . Wszelkie ćwiczenia , które dodaje element do wyważenia wykonywania wytrzymałości będzie angażować i pracować mięśnie rdzenia.
Siła

Poprawa ogólnej siły fizycznej organizmu pomoże Sprintera w jego biegu . Obejmuje to wzmocnienie nóg , jak również mięśnie górnej części ciała . Podnoszenie ciężarów , bieganie wzgórza , a sprint w piasku będzie łączyć w celu wzmocnienia wszystkie części ciała i poprawić szybkość w sprintach , jak również. Sprinterzy nie tylko trenować na krótkich dystansach , ale powinny zwiększyć swoje treningi z tras rajdowych i sprinty dłuższych niż dystansu do poprawy wytrzymałości i wydajności . Imperium podejście psychiczne
< p> Wszystkie sprinty nie są takie same. 100 -metrowy jestrasa, która jest bardziej o szybkim początku i trwałego impulsu , a200 nie można pracować na pełnych obrotach przez całą drogę . Ważną częścią programu szkoleniowego dla sprintera jest znalezienie wyścigi , które najlepiej pasują do jej umiejętności , a następnie pracować na boku psychicznego sprint . Wiedząc, jak ciężko wyjść z bloków i kiedy uderzyć maksymalną prędkość są ważne do sukcesu , ponieważ będą one oznaczać różnicę w dniu wyścigu . Foto Foto Foto powstrzymując

kluczowym elementem programu uruchomionego sprintera jest uniknięcie przy pełnej prędkości na każdym biegu treningowego , nawet te prowadzone w odległości wyścigu . Powstrzymując niektóre podczas ćwiczeń pozwolibiegacz dostać w kilku seriach , ponieważ organizm zachowuje energię potrzebną , by iść naprzód . Pracuje z pełną szybkością dla każdego wysiłku szkoleniowego pozwoli na krótkie sesje szkoleniowe i nie okażą się tak skuteczne . Imperium

[Sprint uruchomione programy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030090.html ]