Opis ruchu ciała w skoku w dal

Długie skoki jestnieco skomplikowane zdarzenia , wymagające szybkości , siły, szybkości oraz zwinności . Biomechanika zaangażowane w skoku w dal , są dobrze rozumiane , jakoćwiczenie prawie się nie zmienił od początku nowoczesnych lekkiej atletyce . Istnieją cztery składniki udanego skoku w dal : w okresie przygotowań , startu , lotu i lądowania . Każdy z nich wymaga innych mechanikę ciała i, w niektórych przypadkach , np. w locie, są dostępne dla sportowców różnych metod . Run- Up

prowadzony podejście zaczyna się około 35 do 55 metrów ( 115 stóp) do 180 z linii startu , z tendencją do szybszych zawodników zacząć od bardziej do tyłu . W pierwszej fazie przygotowań ,zawodnik zakłada normalne sprint kroku aż o pięć kroków od startu . Następnie dostosowuje jej kroku , tak , że jej noga wyląduje ołów tak blisko punktu startu , jak to możliwe . Dwa, trzy kroki , ona obniża jej środek masy przez zanurzenie biodra bardzo nieznacznie , ale w ostatnim kroku , ona zatrzymuje opuszczanie się tak, aby zmniejszyć wszelkie siły w dół , które mogą ograniczyć jej prędkość na starcie .

The Take-Off

sportowiec stawia jej startu stopę na długo przed jej środka masy , awpływ lądowania zgina nogę lekko . Następnie pozwala jej masy ciała , aby obracać na nogi i , z czasu , który może być osiągnięty tylko przez praktykę , w pełni i gwałtownie rozszerza jej startu nogę od kostki do biodra , jednocześnie popychając kolano przeciwnej nogi do przodu i do góry . Sportowcy huśtawka albo jedną lub obie ręce do przodu i do góry też . Ruch ten budzi centrum sportowca masy i unosi ją w powietrze Imperiumlotu

Istnieją trzy popularne techniki lotu - .Powiesić,zaczep - akcja iżagiel . W hang ,długo skoczek rozciąga obie nogi i podnosi ręce do góry i do tyłu za głowę , więc jej ciało tworzy łuk . W żagla , ona podnosi ręce do przodu , a następnie szybko podnosi obie nogi , do mniej więcej równolegle do podłoża. Potem odchyla ramiona do przodu . W zaczepie - kick,sportowiec używa jej ramiona i nogi w pracującym ruchu. Mimo, że wiele osób uważa , że to pomaga napędzać sportowców w powietrzu, że rzeczywiście to zrobić , aby utrzymać tułów w pozycji pionowej , przeciwdziałanie Obroty utworzony na starcie .
Landing
< p > technika lądowania jest kluczowy i może dodać do metra ( 3,3 stopy) do odległości skoku . Sportowiec ciągnie jej obcasy w górę , który będzie pierwszą częścią ciała , aby uderzył w ziemię . Jako ziemi obcasy ,zawodnik zgina kolana i biodra szybko , przyciągając jej ciało do piętach . Celem jest , aby uniknąć lądowania część ciała przed punktem lądowania piętach . W zależności od kąta skoku i własnych preferencji sportowca , może ona również obrócić się na bok , aby to osiągnąć . Imperium

[Opis ruchu ciała w skoku w dal: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018004195.html ]