Rola kości, Stawy i mięśnie do rzutu oszczepem

Silny, do udziału w rzucie oszczepem potrzebny jest zdrowy układ mięśniowo-szkieletowy. Elementy układu mięśniowo-szkieletowego – kości, stawy i mięśnie – odgrywają wiele ważnych ról w rzucie oszczepem, w tym zwiększona wytrzymałość, siła, szybkość i mobilność. Rzucanie oszczepem nie jest dla każdego i wymaga ogromnej praktyki, determinacja i sprawność. Przed przystąpieniem do rzucania oszczepem skonsultuj się z lekarzem.

Fakty

Rzut oszczepem jest czynnością wymagającą dużej wytrzymałości, która angażuje całe ciało w ruch przypominający rzucanie włócznią. Do podnoszenia potrzebna jest siła i elastyczność górnej części ciała, nosić i rzucać oszczepem z dużą prędkością. Brzuszny, lub rdzeń, siła i elastyczność obracają ciało podczas rzutu. Niższa siła ciała i mobilność zapewniają solidną podstawę, na której można skutecznie i dokładnie wykonać rzut.

Mięśnie

Siła mięśni i wytrzymałość są niezbędne w rzucaniu oszczepem. Zdrowy, Silne mięśnie nóg są niezbędne do zwiększenia rozpędu i osiągnięcia intensywnego sprintu, który prowadzi do skutecznego rzutu. Wytrzymałość i mobilność mięśni ramion i barków odgrywają rolę w określaniu szybkości i formy rzutu. Mięśnie przedramienia, w tym ręce, zwiększyć siłę chwytu oszczepu, jednocześnie poprawiając prędkość rzutu. Odpowiednio wyćwiczone mięśnie serca i płuc są niezbędne do biegu i intensywnego oddychania podczas rzutu oszczepem. Silne mięśnie brzucha stanowią podstawę do obracania górną częścią ciała w przygotowaniu rzutu i zwiększania odległości rzutu.

Stawy

Aby prawidłowo wykonać rzut oszczepem i zmniejszyć ryzyko kontuzji, stawy muszą być mocne i elastyczne, z pełnym zakresem ruchu. Elastyczne stawy barkowe są wymagane, aby przenieść rękę trzymającą oszczep z powrotem nad głowę w ramach przygotowań do rzutu, z oszczepem skierowanym do góry. Staw barkowy obraca się, aby wysunąć oszczep do przodu podczas wypuszczania. Mocny i elastyczny łokieć jest potrzebny do prawidłowego i szybkiego wypuszczenia oszczepu podczas sekwencji rzutu. Właściwa forma odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu kontuzjom. Stawy nóg, w tym biodro, kolano i kostka, musi być elastyczny, aby umożliwić intensywny poziom sprintu, usztywnienie ciała i zakotwiczenie rzutu.

Kości

Rzucanie oszczepem nie mogłoby się obejść bez zdrowego, mocne kości. Gęstość i wytrzymałość kości nóg są wymagane do osiągnięcia dużych prędkości potrzebnych na etapie sprintu, przed rzutem oszczepem. Mocne kości nóg przenoszą ciężar ciała i odpowiednio je zakotwiczają przed rzuceniem oszczepem. Mocne kości ramion zwiększają sprawność ruchu podczas trzymania, podnoszenie i rzucanie oszczepem.

Rozważania

Przygotowując się do rzutu oszczepem, należy wziąć pod uwagę różne przedmioty. Właściwa forma odgrywa kluczową rolę w określaniu poziomów przyspieszenia i prędkości oraz w zapobieganiu kontuzjom, takie jak niewspółosiowość łokcia lub barku. Zastanów się, czy twój łokieć znajduje się w jednej linii z ramieniem, aby uniknąć rzucania pod niewłaściwym kątem.

[Rola kości, Stawy i mięśnie do rzutu oszczepem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018046210.html ]