Jakie są fundamentowe dla Javelin

?Rzut oszczepem towydarzenie pole zaskarżona w college'u i dorosłych amatorów poziomach i obejmuje rzucając oszczep na odległość. W kolejce do oszczepu wymaga specyficznej pracy nóg do równowagi i podziału masy dostarczać zasilanie do rzutu. Dużo czasu spędził uprawiania oszczep obejmuje ćwiczenia pracy nóg , nawet bez podnoszenia oszczepem górę. Tworzenie bazy

Po przyjeździe na miejsce, w którym chcesz się zatrzymać i rzucić , wyślemy przodu ( roślin ), nogi proste. Odwróć się stopę i wypchnąć biodra do przodu . Ten nacisk daje wystarczająco szerokie podstawy do utrzymania równowagi i dłuższy okres czasu pomiędzy krokami , wysłać więcej siły do oszczepu .
Pozycjonowanie przedniej łapy

przód ( roślin ) stopa powinna uderzyć piętą pierwszy , i obie nogi powinny poruszać biodrami w górę i przez . Prowadzi to do tego, co jest znane jako położenie " C" reverse :półkole wykonanego przy nogach, w biodrach w środku. Momentum powinny zawsze iść do przodu przez cały rzut - przechyla się ponownie wyśle ​​siły w złym kierunku Imperium Przygotowanie do Wyrzuć

tylna noga powinna dotrzeć . pełne rozszerzenie po naciśnięciu biodra przez , w tym momencie ,rzucający oszczepem powinno szarpać na głowę , łokieć pierwszy , powyżej barku , a przednia noga powinna odepchnąć się przejechać do rzutu. Oszczep powinna wyjść wyżej niż głowę rzucającego . Rzucający powinien koncentrować się na wyciągnięcie ręki do rzucania w danym punkcie uwalniania.
Footwork Wiertła

Aby zachować biodra elastyczne , Carioca rozgrzewki są kluczem . Inne ćwiczenia obejmują przechodzi push- off z obu nóg i pamiętając , aby wysłać tylne kolano przed podczas crossovera zachować tempo zgodne w jednym kierunku . Nogi i biodra powinny zawsze znajdować się na wprost. Sadzenie przednią nogę , trzymając go prosto i będzie nad nim z biodra to kolejny ważny wiertła . Imperium

[Jakie są fundamentowe dla Javelin: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017489.html ]