Jak rzucić turbo oszczepem

Oszczep turbo, znany jako TurboJav, jest instrumentem treningowym, który pomaga swoim użytkownikom w rozwijaniu odpowiedniej mechaniki rzutów w baseball, lekkoatletyka, i piłka nożna. Jest mniej więcej połowa długości zwykłego oszczepu. TurboJav jest używany w szkolnych programach sportowych na całym świecie, a prawidłowe rzucanie wymaga praktyki. Producent sugeruje rzucanie nim zarówno ze swojej słabszej, jak i mocniejszej strony. Oprócz doskonalenia techniki rzucania, TurboJav wzmacnia mięśnie ramion i poprawia siłę rdzenia. Średni rzut wynosi od 50 do 75 stóp, ale TurboJav został rzucony na odległość 178 stóp podczas zawodów.

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając TurboJav. Postaw stopy mocno na ziemi i zwróć się do przodu. Ramiona i biodra również powinny być skierowane do przodu.

Trzymaj TurboJav w dłoni z wszystkimi palcami owiniętymi wokół trzonu. Umieść TurboJav nad głową z lekko zgiętym łokciem. Wyciągnij drugą rękę równolegle do podłoża, aby zachować równowagę. Wyceluj TurboJav w kierunku rzutu z końcówką skierowaną lekko w dół.

Lekko pochyl się do tyłu, popychając TurboJav do przodu. Uważaj, aby nie obciążać łokci i pleców. Odsuń ramię do rzucania jak najdalej do tyłu. Prowadź TurboJav tak, jakbyś rzucał lotką, przesuwając górną część tułowia do przodu podczas rzucania.

Zrób krok na nogę, rzucając TurboJav. Jeśli jesteś praworęczny, prawa stopa powinna poruszać się przed twoim ciałem; jeśli jesteś leworęczny, lewa stopa powinna poruszać się przed twoim ciałem.

Porady

Aby ocenić swoje postępy, użyj plastikowej lub papierowej tablicy do rzutek przymocowanej do powierzchni ściany, która nie zostanie uszkodzona przez TurboJav. Ćwicz, celując w środek plastikowej lub papierowej tarczy do rzutek (patrz Zasoby).

Ostrzeżenia

Nie rzucaj TurboJav w kierunku ludzi lub zwierząt.

[Jak rzucić turbo oszczepem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018046184.html ]