Jak rzucać oszczepem Prawo

rzucanie oszczepem poprawnie wymaga konkretnej techniki, z których są one bardzo mało odmiany , takie jak przyczepność na rzucie oszczepem . Rzucanie oszczepem ma cztery etapy i rozpoczyna się po podniesieniu oszczepem i kończy się wydaniem doskonałego sprzętu , które pomogą Ci zwiększyć dystans. Pomimo, że siła jestczynnikiem , jak daleko można rzucać oszczepem , stosując prawidłową technikę można dojechać do poziomu elity . Rzeczy, które musisz
Javelin
buty sportowe
Chalk (opcjonalnie )
Pokaż więcej Instrukcje
1

Określ styl uścisku , którego chcesz użyć do trzymać i rzucać oszczepem . Wybrać między amerykańskim stylu , w którym kabel oszczep jest uchwycony pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym ; Fiński styl gdzie kciukiem i środkowym palcem ; lub styl Widelec, chwytając między indeksem i dwóch środkowych palców . Eksperyment z wykorzystaniem trzech różnych stylów uchwytu , aż znajdziesz taki, który z nich jest najbardziej wygodne i skuteczne.
2

Sprawdź,pole, które rzucają się jasno ludzi i innych obiektów ( z wyjątkiem innych oszczepy ) i rozpocząć swoje podejście i przebieg . Isport.com przypomina, że ​​początkujący powinien między dziewięć i 14 kroków w swoim podejściu , a zaawansowani użytkownicy korzystają z 14-20 kroków . Przytrzymaj oszczepem wysoko na ramieniu , równolegle do podłoża , za pomocą wybranej przyczepność i zapewniając Twoja dłoń była skierowana w niebo . Poczekaj, aż się dwa kroki od linii narysować oszczepem tyłu za ramię .
3

Begin , co jest znane jako " crossover ", gdzie nadal pracuje, ale przyjmujena boki na stanowiska w celu uwolnienia oszczepem . Wirowania na bok swojej dominującej pozycji na pieszo więc niedominującym boku prowadzi i przyjedzie na pierwszej linii . Wyciągnij rękę do rzucania z powrotem , aż niemal prosto za Tobą , jak obracać się na bok pozycji . Twój rzucanie palmy powinny pozostać w obliczu skywards , z poziomu strony z ramieniem . Zasadź wiodącym ( niedominującym ) stopy na lub za linią rzutu dostarczyć poprawny rzut.
4

Swing swoją dominującą nogą na linii do towarzyszenia niedominującym stopę więc ustalić pozycję prostopadłą do pola i kierunek jesteś rzucanie oszczepem . Wcisnąć się uzbroić przodu jak zasadzić swoją dominującą nogą , patrząc pchnąć w górę do rzutu oszczepem i zwolnić pod kątem 45 stopni . Obrócić rękę zwolnieniu oszczepem tak aby kciuk kończy się wskazując na ziemię zwolnieniu oszczepem . Obracać swoją dominującą nogą od pięty do palców zwolnieniu oszczepem do złagodzenia stresu na organizm i pomóc oś ciała i przekazywania władzy i poddasze w rzucie oszczepem .
5

ćwiczyć swój oszczep tyle technika razy , jak można pomóc doskonalić technikę rzucania idealny . Zapytaj trenera lub członka drużyny na filmik, jak przejść przez fazy rzucanie oszczepem , dzięki czemu można oglądać materiał z powrotem na rozwój i pracę lepszą technikę . Imperium

[Jak rzucać oszczepem Prawo: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030174.html ]