Jak uczyćRzut oszczepem

oszczep jestimpreza rzucanie konkurencji lekkoatletycznych . Polega ona rzuca lekką włócznię -oszczepem - od pasa startowego . Według Jim Giroux MF sportowym ", ponieważ każda część rzutu jest utworzony przez działanie poprzedniego ruchu , to ważne jest, aby ćwiczyć doskonale zgodne i tak , że części przepływu na siebie ". Nauczanie rzucie oszczepem obejmuje wprowadzenie każdy postępowy krok indywidualnie , ale także łączenie ich ze sobą dla ucznia w tym samym czasie . Rzeczy, które musisz
oszczepów
Skrzynki lub taborety

Pokaż więcej instrukcji
Grip
1

wykazać, jak trzymać uchwyt oszczepu , z Dłoń w górę iokazało oszczep leżącego wzdłuż dłoni
2

Pokaż studentom chwyt w stylu amerykańskim , która odbyła się między kciukiem i palcem wskazującym . ; Fiński styl , trzymany między kciukiem a palcem środkowym ; i widelec styl , utrzymywany pomiędzy palcem wskazującym i środkowym .
3

Niech uczniowie starają się czuć różnych chwytów i wybrać styl , który czuje się najbardziej komfortowo i bezpieczne dla nich.

Pull over the Top
4

uczniowie siedzący wykonać rzut z oszczepem , aby nauczyć się ciągnąć w górę skutecznie .
5

bezpośrednie studentów siedzieć na stołku lub pudełko z nogami posadzone na ziemi, a plecy proste .
6

Wykazać , jakrzucanie sięga ramię iręka nie rzuca biegnie do przodu , podkreślając pozycję łokcia rzucając w powyżej barku rzucanie i punktem uwalniania nad głową , jak przesuwaramię do przodu irzuca nie rzuca ramię wraca w kierunku nie- rzuca przez ramię.
7

Czy studenci praktykują zjecha? góry .
zwrotnicy i nie przerywaj
8

przedstawia kroki i skrzyżowanie prowadzące do rzutu .
9

nie podkreślić, wyginając z powrotem w czasie ruchów , inicjowanie zwrotnicy wciskając mocno off przedniej nodze, kolano tylnej jazdy do przodu, przednie kolana odpycha , trzymając biodra i nogi stojących z przodu i przednią łopatkę zamknięte .
10 < p > Podkreślić trzymając oszczep na ramieniu rzutu i tuż powyżej poziomu uszu . Zachowaj oszczepem głównie równolegle do ziemi , ale pozwalają na to, aby być przechylony lekko w dół lub w górę o komfort rzucania .
11

Czy uczniowie ćwiczyć kroki , najpierw bez oszczepem , a następnie z jednym , ale nie rzuca jeszcze , porady i wskazówki, dając w razie potrzeby.
Zwrot
12

wykazać wadę , która dzieje się tuż przed rozpoczęciem crossovera .
13

podkreślić, że dłoni rzutu pozostaje się , a ręka powinna pozostać powyżej barku jakoszczep jest zasysane z powrotem w linii prostej w kierunku rzutu. Trzymaj nogi , biodra i głowę , patrząc w kierunku rzutu w czasie zwrotu .
14

Uczniowie ćwiczą chodzenie do zwrotu , a następnie podbiegł do zwrotu po ich trochę opanowania .

Dostawa
15

Przejrzyj wszystkie kroki prowadzące do rzutu .
16

Porozmawiaj idealnym punktem dostawy powyżejrzucającego głowy, razz powrotem noga została całkowicie wysunięta .
17

Powiedz uczniom , aby uniknąć tendencji do Lean Back , która będzie sprzeniewierzenia oszczepem .
18

Czy wszystkich studentów ćwiczyć kompletny rzut. Imperium

[Jak uczyćRzut oszczepem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030145.html ]