Techniki rzucania oszczepem

Zrozumienie podstawowych technik rzucania oszczepem może oznaczać różnicę między pierwszym miejscu i jestwicemistrzem . Technika jestdużym czynnikiem w szlifując swoje umiejętności, aby stać się ekspertem oszczep miotacz . Pierwsze kroki

Podobnie jak w tenisa i golfa , przyczepność jest ważne w rzucaniu oszczepem . Twoje palce powinny mocno trzymać , aby zapewnić oszczepem zawrót i uwalniania . " V " topopularny chwyt chwyt dla początkujących. W tym uścisku , trzymasz oszczepem pomiędzy palcem wskazującym (jeden najbliżej kciuka ) i środkowym palcem . Dwa palce tworzą "V" , w którymoszczep siedzi . Dłoń służy jako wsparcie .

Startu rozpocząć bieg z oszczepem , nawet z głową w ramię przechylił rzucać . Podczas startu , twoja ręka jest rozluźnione, a nogi budować rozpędu .

Rozpęd jest Twoje podejście do uwolnienia . Może trwać do 17 kroków . Podczas biegu, schodzenia na piłki stóp i utrzymać ramię przechylił do utrzymania pozycji oszczepem za .
Zbliża punkt zwalniający

Jak poruszać się w kierunku uwolnienia wskazać trzeba wyciągnąć oszczepem powrotem , ruch zwanywycofać . Zamiast zmieniać tempa , będziesz przyspieszać do przodu z oszczepem wycofali .

Trzymaj głowę do przodu i w dół oczy koncentruje obszarze lądowania . Uruchom z biodra w linii gotowy do rzut.

Przejściowy , zwany takżecross-over , będzie miał prawą nogę do przodu . Twoja lewa noga będzie krok do przodu szybko , aby umożliwić prawą nogę na ziemi i zrobić rzut. Twoja prawa noga wyląduje i lewą stopę podciąga , przygotowując cię na rzucie oszczepem .

Końcowe etapy rzut

dostawa fabrycznie jest ostatnim krokiem przed rzutem. Twoje ramiona i biodra są zgodne z kierunkiem robisz rzut. Z głową patrząc w przyszłość i barku i oszczepem są zrównoważone .

Rzucanie ręka musi być napięty i umieszczone tuż poniżej szyi .

Gotowy na dostawy , po lewej stronie będzie zrównoważyć następczych dzięki swojej prawej nodze . Jak Twoja prawa noga następuje poprzez , to doprowadza się do przodu, przynosząc swoje biodra bezpośrednio wskazał na rzut. W następstwie swojego ruchu biodra , ramiona i klatka piersiowa zmieni plac do bioder . Będziesz wtedy wyciągnąć rękę do rzucania się do przodu. Twoje prawe ramię będzie przejechać swoją przeciwną nogę .

Następnym krokiem jestrzut . Z łokieć wysokie, zwolnij oszczepem pod kątem około 33 stopni . Po rzucie ,odzyskiwanie wymaga pozwalają na poduszce kilka metrów , aby zatrzymać przed linię zera. Imperium

[Techniki rzucania oszczepem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030183.html ]