Jak Barani Odwróć

manewr gimnastyka barani klapka jestprzedni układ -przednia klapka w pozycji prostej - z pół twist. Chociaż doskonalenia tej umiejętności wymaga ciężkiej pracy i szkolenia , opanowanie Barani otwiera drzwi do niektórych z najbardziej spektakularnych elementów gimnastyki . Gimnastyk , który może wykonywać dobrze Barani jest gotowy do rozpoczęcia koziołki , które obejmują pełne zwrotów akcji i ostatecznie dwu-i trzyosobowe twists.Things musisz Katowice mat bezpieczeństwa

Pokaż więcej instrukcji Katowice nauki 1

Uruchom 02:58 kroki , pobyt na piłki stóp . Zginać kolano i pociągnąć do góry w kierunku żołądka w przeszkodę po zakończeniu ostatniego kroku . Teren na obu nogach i przesunąć swoje ciało w powietrze , unosząc ręce nad głowę .
2

Spójrz na punkt wysoko nad tobą jak skok . Trzymaj ręce nad głową , i odwrócić do góry nogami , jak dotrzeć na wysokość swojego skoku. Utrzymać prostą pozycję z całego ciała , aby rozpocząć układ przedniego.
3

przeforsować powietrzu , jazdy pięty do przodu , aby wrócić się do pozycji pionowej . Wykręcać całego ciała o 180 stopni , jak tylko znów są z prawej strony w górę , ale zanim uderzył o podłogę . Jak skręcać , podążać ścieżką jednej strony z oczami : Jeżeli skręcać w prawo , należy lewą rękę ; jeśli skręcić w lewo , wykonaj prawą rękę .
4

wylądować na obu stopach jednocześnie . Zginać kolana podczas lądowania do absorbowania wstrząsów . Połóż ręce prosto przed siebie , aby utrzymać równowagę.
5

Wyprostuj kolana i unieś ramiona nad głową , aby zakończyć umiejętności .



[Jak Barani Odwróć: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018036076.html ]