Jak skakanka naprawdę szybko jak Pro Bokserki

Skakanka jestintegralną częścią reżimu treningowego każdego profesjonalnego boksera . To proste ćwiczenie pomaga bokserów rozwijają koordynację , szybkość i wytrzymałość stopy , a jednocześnie spalanie kalorii i mięśni budynku, aby utrzymać się w formie . Nie musisz mieć podpisaną umowę pro , jednak skakanka na tym samym szybkim tempie , że bokserzy zatrudniają . Nawet jeśli jesteśamatorem bokser lub nigdy nie sznurowane rękawiczki ,szybkie skakanka trening jest coś, co można wykonać w domu , aby zachować aktywne na dzień nie można dostać się do sali gimnastycznej . Instrukcja
1

Skrócić skakanka , w razie potrzeby , usuwając jeden z uchwytów , snipping cala lub więcej poza liny z nożyczkami , a następnie ponownie wiążąc liny . Krótszy lina jest bardziej sprzyja utrzymaniu szybkiego tempa w skakanka treningu , jakjuż liny trwa nieco więcej czasu , aby jego obrót i może przeciągnąć się na podłodze, spowalniając go . Lina powinna być na tyle długi , że można przejść z wyprostowanej postawy.
2

Przełącz na przemian nogi , a nie trzyma ich razem . Jednym z kluczy do rozwijania szybki rytm jest skakać z jednej nogi na raz , lub zasadniczo uruchomić na miejscu . Jeśli jesteś nowy w skakanka , zmiana ta może zająć trochę czasu do opanowania . Zamiast starać się szybko od razu, przyzwyczaić się do uczucia na przemian nogi , a następnie rozpocząć zwiększenie tempa .
3

Unieś nogi tylkocale od ziemi z każdego skoku . Liny nie wymaga , aby przejść kilka centymetrów w powietrzu , wysoko skacze nie tylko zwiększyć wpływ na stawy niższe ciała , ale także spowolnić tempo ćwiczeń. Wystarczy tylko wskoczyć na tyle wysokie, aby dać przestrzeń liny przechodzić pod nogami . Zachowaj na palcach jak skok , który pozwala szybko wiosna nad ziemią . Pięty nie powinny dotykać ziemi podczas tego treningu.
4

Trzymaj ramiona dużej mierze stacjonarne i stworzyć ruch liny toczenie z nadgarstkami . Dokonując pełnego obrotu z ramion trwa dłużej niż rewolucji z nadgarstków . Wielu bokserzy posiadają swoje ramiona przed ich tułowia , trzymać swoje ręce zgięte w około 90 stopni i szybko skręcić linę z nadgarstków . Imperium

[Jak skakanka naprawdę szybko jak Pro Bokserki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018003164.html ]