Jak zrobić to Żelazny Krzyż na Pierścieni

żelazny krzyż jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych gimnastycznych umiejętności i wymaga dużo siły wyższej ciała do wykonania poprawnie . Aby wykonać manewrsportowiec posiada pierścienie w dłoniach i wspiera jego ciało z jego broni się pod kątem 90 stopni . Wariacja na temat krzyża żelaza jestodwrócony krzyż żeliwny , gdzie ciało gimnastyczka jest powyżej jego rękach , a nie poniżej them.Things musisz
Gimnastyka Rings
zespoły oporu

Pokaż więcej instrukcji

1

Trzymaj jeden pierścień w każdej ręce i przyjąć pozycję wsparcia na pierścieniach . Obsługuje masy ciała na pierścieniach z ramion prosto przez swoich stronach . Nie opieraj się łokciami na swoim ciele lub paskach .
2

opuść się powoli do wzajemnej pozycji. Toczyć ramiona do przodu i trzymać ręce prosto . Pociągnij w dół na pierścieniach i używać mięśnie brzucha , aby utrzymać się .
3

Stop i przytrzymaj pozycję , gdy ramiona osiągnąć kątem 90 stopni do ciała .
Tanie 4

Naciśnij ręce w dół w kierunku podłogi , aby powrócić do pozycji wyjściowej wsparcia . Imperium

[Jak zrobić to Żelazny Krzyż na Pierścieni: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018036107.html ]