Jak wykonać Front Flip

Wykonanie bez zarzutu przednią klapkę może być trudne , boczas ma wiele do zrobienia z wyniku. To do przodu chowając klapka może być wyzwaniem do osiągnięcia , gdy wychodząc z pozycji stojącej , dlatego wielu początkujących wolą ćwiczyć na trampolinie pierwszy . Pamiętaj , że Twoje dłonie nie powinny dotykać podłogi podczas klapki , a na koniec celem jest wylądować w stały position.Things będzie potrzebne Katowice maty gimnastyczne (opcjonalne)
Pokaż więcej instrukcji
instrukcja
1

stretch na rozgrzewkę . Skupić się na kostki, ścięgna , nadgarstkach i szyi . (Reference 1 )
2

Uruchom przodu o 5 do 6 metrów . Trzymaj tułów pionowo podczas pracy . Unieś ręce w ciągu ostatnich kilku krokach . ( Odniesienia 2 , 3 )
3

trzymać głowę wysoko. Skok do przodu i zamknąć swoje nogi po ostatnim etapie (ostatni etap powinien być bardziej małego hop ) . Utrzymać prosto głowę i górną część ciała w pionie jak skok . ( Odniesienia 2 , 3 )
4

Tuck w powietrzu przez zaciskając swój brzuch , rysunek kolana do klatki piersiowej i wprowadzenie głowę w kierunku kolan .
5 < p > Wyciągnij otwierając powrotem . Rozszerz swoje ramiona nad głową i dostosowania ich do górnej części ciała , zanim stopy dotkną podłogi . (Odniesienia 2, 3 )
6

działki na obu nogach w tym samym czasie , a nie próbować wziąć dodatkowy krok ( to się nazywazatrzymany lądowania ) . Zegnij łokcie lekko , kiedy twoje stopy w końcu uderzył w podłogę . Trzymaj kolana prosto i lekko odbijają się od piłki stóp . (Wniosek 2 ) Imperium

[Jak wykonać Front Flip: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018036118.html ]