Hokeiści:zwiększ prędkość jazdy dzięki tym wskazówkom na start

Aby zwiększyć prędkość jazdy, musisz opanować swój start. Im szybciej przyspieszasz na starcie, tym większy potencjał tworzysz dla najwyższej prędkości, i tym łatwiej jest osiągnąć maksymalną prędkość jazdy.

W hokeju istnieją trzy rodzaje startów, dwa do przodu i jeden do tyłu. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą ulepszyć mechanikę twoich startów:

Rozpoczyna się zwrotnica do przodu

• Pozostań w niskiej pozycji od bioder w dół, z głębokim zgięciem kolana i rozstawem rolek na szerokość barków.
• Ruszaj na zewnątrz i wewnątrz rolki ruchem krzyżowym, ustawienie rolek w pozycji „V”.
• Zakończ start dwoma biegowymi krokami z pozycji V.
• Wewnętrznie obróć głowę i ciało w kierunku, w którym chcesz iść.
• Załaduj 100 procent swojej masy ciała na każdą rolkę do pchania.

Rozruchy wybuchowe do przodu (V-Start)

• Łyżwy startują w pozycji V.
• Utrzymuj wagę na palcach stóp. Ułóż nogi w romby.
• Napęd zaczyna się od środkowego ostrza przez kłębek stopy na wewnętrznych krawędziach. Łyżwy trzymają się nisko na lodzie.
• Zrób trzy lub cztery wybuchowe kroki bezpośrednio z powrotem na wewnętrzne krawędzie, eksplodujące przez biodra, kolana i kostki do pełnego wyprostu.
• Rozpęd i siła są skierowane do przodu, nie w górę.

Typowe błędy podczas uruchamiania do przodu

• Jadąc w górę, nie do przodu, z tułowiem.
• Niepełny powrót nogi regeneracyjnej pod ciałem.
• Brak pełnego wyprostu nogi.

Wybuchowe początki wstecz

• Trzymaj się nisko w mocnej pozycji od bioder w dół i głębokiego zgięcia kolan.
• Równe maksymalne pchnięcia obu nóg generujące prędkość.
• Zwrotnice wsteczne są narzędziem przyspieszającym, nie zastępuje kroku do tyłu.

Błędy, których należy unikać:

• Zbyt płytkie cięcie C
• Nierównomierny rozkład masy

Przy odpowiedniej mechanice rozruchu, Gracze mogą skupić się na dwóch głównych elementach elitarnej szybkości jazdy na łyżwach:czasie reakcji i wybuchowości. Chociaż dla wielu graczy jest to instynktowne, czas reakcji jest często określany jako „zmysł hokejowy”. Jak w każdym sporcie, jeśli jesteś w stanie przewidzieć, dokąd zmierza sztuka, masz przewagę nad przeciwnikiem, ponieważ już zmierzasz we właściwym kierunku.

Czytaj więcej:

• Łyżwiarstwo na bieżni?
• Szybkie porady dotyczące szybszej jazdy na łyżwach

[Hokeiści:zwiększ prędkość jazdy dzięki tym wskazówkom na start: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Hokej-na-trawie/1018044327.html ]