Zakończ wyścig Silnie dzięki tym poradom Nike Running

Jak wielu biegaczy powie Ci, że koniec wyścigu może być grind, ale to druga połowa wyścigu wpłynie na ogólną wydajność lub ją zepsuje. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci mocno przekroczyć linię mety i zwiększyć swoje czasy.

1. Negatywne podziały

Podczas treningu ćwicz bieganie szybszej drugiej połowy wyścigu niż pierwszej. Zwykle pierwszy etap wyścigu jest szybszy niż drugi. Na początku wyścigu Twoje ciało jest świeże, a pod koniec Twoje mięśnie i umysł stają się zmęczone. Jednakże, nawyki treningowe, w których druga połowa jest szybsza niż pierwsza, mogą zwiększyć wytrzymałość drugiej połowy w dniu wyścigu.

2. Celuj w innych biegaczy

Kiedy zbliżasz się do końca biegu i masz niski poziom energii, spójrz w stronę innych biegaczy. Kiedy skupisz się na biegaczu przed tobą i wmówisz sobie, że go dogonisz, twoje tempo może wzrosnąć. Skoncentruj się na celu i powiedz sobie „Mogę to zrobić!” Pozytywne mówienie do siebie ma kluczowe znaczenie dla mocnego wykończenia i dobrych wyników.

3. Psychicznie staraj się znaleźć następny bieg

Mentalnie wszystko w twoim ciele i umyśle będzie ci mówić, abyś zwolnił. Właśnie w tym momencie musisz przezwyciężyć to nieprzyjemne uczucie. Twoje ciało będzie zmęczone, ale to od Ciebie i Twojego umysłu zależy, czy przekonasz się, że masz inny sprzęt, który może popchnąć Cię do mety.

Aby uzyskać więcej wspaniałych wskazówek i porad, jak ulepszyć bieganie, zapoznaj się z pozostałymi obozami Nike Running Camp.

[Zakończ wyścig Silnie dzięki tym poradom Nike Running: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018047467.html ]