Piłka nożna Szkolenia dla kobiet

Jest więcej dziewcząt gry w piłkę nożną , niż kiedykolwiek wcześniej . W Stanach Zjednoczonych jest więcej dziewcząt niż chłopców grających w piłkę nożną młodzieży . Na poziomie uczelni , drużyny damskie zwykle mają większą rzeszę fanów niż drużyn męskich . Sport piłka nożna rozwija się i to jest ważne , że wszyscy gracze otrzymują najlepszą możliwą jakość szkolenia , aby zapewnić odtwarzanie bez kontuzji. Ze względu na rosnącą liczbę dziewcząt i kobiet teraz w sporcie , kobiety - specjalne programy szkoleniowe zostały zbadane i ustalone. Kontuzjowani

Kontuzje zdarzają się w piłce nożnej . Akceptacja jestfakt . Fizyczne wymagania są wysokie, a piłka nożna jestdużo kontaktu na boisku. Kolizje i upadki będą się dziać , a czasami powodować szkody . Zawodnik cierpi szkody spowodowane brakiem przydatności jest do uniknięcia i nie powinno się zdarzyć . Szkolenia piłki nożnej okrągły rok specyficzne należy dla piłkarzy wyższym poziomie . Juniorów potrzebujesz przerwy przez cały rok , tak aby nie przeciążać ciała . Odtwarzanie różnych sportów i aktywnego wypoczynku przez cały rok, może pomóc w utrzymaniu kondycji mięśni i pociągów wysokich zawodników młodzieżowych inaczej uniknąć nadużywania . Istniejewiele wyższa liczba urazy kolana u kobiet piłkarzy niż mężczyźni . Wynika to częściowo ze względu na strukturę ciała dla kobiet , ale trening jest również czynnikiem . Więcej badań jest wykonywana w tej dziedzinie , aby określić lepsze szkolenie specyficzne dla kobiet w celu ochrony kolan .
Centrum

piłkarz musi być na poziomie wystarczającym do siłowni biegać, walczyć i stosować strategię na całej długości gry. Bieganie jestoczywista forma kształcenia ; jednaktrening musi odzwierciedlać rodzaj przejazdu potrzebne podczas gry . Piłkarze nie są uruchamiane przez 90 minut : oni wychodzą , jog , sprint i pobiegać . Sprint i bieganie wokół pola z piłką jestszkolenie potrzebne. Za pomocą kombinacji treningu siłowego , Plyometrics i /lub Pilates jestdoskonałym sposobem, aby trenować piłkarskie . Trening siłowy jest dla wytrzymałości , a plymoetrics i Pilates wzmocnienie rdzenia dla sprawnego funkcjonowania , równowagi i zdolność do szybkiej zmiany kierunków . Imperium Speed ​​Treningowe
< p > Jeśli szukasz w celu zwiększenia prędkości sprint , jest specjalne szkolenie dla Ciebie . Niektóre ciała są w stanie działać bardzo szybko. Szkolenie prędkość nie może dostać się do tych samych poziomów prędkości jak tych zawodników , ale to Cię do najszybszej prędkości jazdy . Szkolenie to powinno być zrobione przed rozpoczęciemsezonu . Ogólnie od poniedziałku do piątku , trzy - tygodniowy program szkolenia prędkość będzie obejmować: ogólne rozgrzewkę tym 1/2 biegu mili , stretching , wysokie kolana, pięty - pośladki , itp. ; i 3x30 m , 3x60 m , 3x90 metrów z przerwą 45 sekund w między powtórzeń . W środy tylko , czy bieg piramidy z prędkością 50 , 100, 150, 200, 150 , 100 i 50 metrów . Czypiramida uruchomić po pierwszym tygodniu i trzy razy w tygodniu, dwa i trzy. Zwiększenie licznika powtórzeń w każdym tygodniu od trzech do 05:55 powtórzeń w trzecim tygodniu . Pamiętaj , aby rozciągnąć po każdej sesji treningowej .
Techniczne Skills Training

Większość piłkarzy chce nauczyć się wymyślne triki i ruchy , ale jeśli nie jesteś w stanie dryblować piłkę z kontrolą , że nie będzie w stanie pokonać przeciwnika w grze , gdzie liczy . Dryblować piłkę blisko Ciebie , dzięki czemu można ciąć w dowolnym kierunku . Się komfortowo używając obu stóp. Trzymaj głowę i oczy się do świadomości pola . Podczas wszystkich uruchomionych rozgrzewki , dryblować piłkę . Możesz poprawić swoją technikę mijania nawet podczas treningu sam kopiąc piłkę o ścianę . Korzystać z obu nóg , trzymać kostkę zablokowany i uderzyć przez środek kuli . Korzystanie z piłki tenisowej jest również dobrym sposobem na poprawę kontrolę nad piłką i technikę .
Mental Game

Kobieta sportowców więcej na temat łączenia się z ich kolegów , a nie atakować swoich przeciwników podczas gry . Jest przeciwieństwem jak mężczyźni sportowcy obliczu gry . PREGAME rozmowy z zespołem kobiecym zwykle skupia się wokół ich zespołu , a męski zespół koncentruje się na inne drużyny . Rozróżnienie to jest ważne zarówno dla zawodników i trenerów , aby zrozumieć . Budowanie zespołu i czas towarzyskich z boiska tworzy więzi , które są niezbędne na boisku. Komunikacja w czasie gry jest niezbędna dla zawodniczki , aby mieć z tego połączenia i iść do przodu w grze . Użyj tego w trakcie praktyki . Tworzenie kodu słowa lub osobny język , że tylkozespół wie . Poprawi to komunikację i wzmocnienie więzi zespołowej . Imperium

[Piłka nożna Szkolenia dla kobiet: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018036454.html ]