Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJoga dla piłki nożnej
Dziś, joga jest podstawą dla profesjonalnych sportowców i drużyn. Coraz więcej osób odkrywa niezliczone sposoby wykorzystania jogi do poprawy wyników sportowych – od zwiększania koncentracji umysłowej i poprawy elastyczności i równowagi po zapobieganie powszechnym kontuzjom i szlifowanie umiejętności. Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz tej zimy, aby popracować nad swoimi umiejętnościami technicznymi, a nawet jeśli możesz, ale masz trochę czasu na jogę, aby cieszyć się licznymi korzyściami tej dyscypliny, oto kilka pozycji, które mogą ci pomóc.
Pierwszy, co to jest joga? Jest to system ćwiczeń służących osiągnięciu kontroli i dobrego samopoczucia ciała lub umysłu.
Dlaczego joga? Piłkarze mogą skorzystać z jogi, aby poprawić elastyczność, siła i wytrzymałość. Możesz także poprawić sprawność i koncentrację, praktykując jogę. Piłkarze, którzy ćwiczą jogę, są bardziej skoncentrowani i rzadziej doznają kontuzji podczas meczu. Joga rozluźnia i przygotowuje mięśnie do forsownych ćwiczeń piłkarskich, co może zapobiegać napięciom mięśni i napięciom stawów.
Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć? Jeśli ćwiczysz tylko przez godzinę w tygodniu, odczujesz korzyści płynące z praktyki. Jeśli możesz zrobić więcej, z pewnością odczujesz więcej korzyści.
Jakie ćwiczenia powinienem wykonać?
Piłka nożna wymaga dużo biegania i sprintu podczas treningu i podczas meczów. Zawodnicy mogą stać się ciasni i podatni na kontuzje nóg. Piłkarze powinni wykonywać ćwiczenia jogi głównie w celu poprawy elastyczności nóg, biodra i stawy — zwłaszcza biodra i ścięgna podkolanowe, gdzie ludzie odczuwają największe napięcie.
Oto wideo z udziałem Ryana Giggsa, który grał pozornie na zawsze dla Manchesteru United, dlaczego zaczął ćwiczyć jogę i jakie to korzyści.
Joga dla piłkarzy Poranna rozgrzewka
Ćwiczenia jogi dla piłkarzy:joga dla fitness
Zasoby online mogą pomóc w znalezieniu zajęć jogi w Twojej okolicy
