Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiSesja treningu szybkości
Poniższe ćwiczenie do treningu szybkości pochodzi od Ritchiego Semple. Ritche jest dyrektorem ds. piłki nożnej w LGC Events i od 18 lat trenuje piłkę nożną z 13-letnim doświadczeniem w realizacji programów edukacji piłkarskiej.
To ćwiczenie i wiele innych można znaleźć w „Best of Amplified Soccer Training Volume 2” oraz w „6-tygodniowym planie treningowym przedsezonowym” Ritchiego.
LGC Events organizuje wycieczki „Total Football Experience” do Pinatar Arena w San Pedro del Pinatar w Murcji, Hiszpania. LGC Football i Pinatar Arena zapraszają drużyny w każdym wieku io każdym poziomie umiejętności do korzystania z profesjonalnych standardowych obiektów, ciepła pogoda i doskonały wybór zakwaterowania dla każdego. Dowiedz się więcej na www.totalfootballexperience.com. Śledź ich na Twitterze @LGCFootball
Organizacja:
-
Gracz 1 biegnie sprintem od początkowego czerwonego stożka do pierwszej czerwonej bramy.
-
Gracz 1 następnie zmienia kierunek, aby przebiec przez drugą czerwoną bramę.
-
Gracz 1 biegnie sprintem do ostatniego czerwonego pachołka.
-
Gdy gracz 1 zakończy bieg, gracz 2 zaczyna.
-
Po skompletowaniu pełnego zestawu na czerwonych szyszkach, gracze powinni powtórzyć sesję, używając niebieskich pachołków, aby pracować nad inną zmianą kierunku.
Zalecenia:
-
Gracze powinni pracować maksymalnie przez 5 do 9 sekund.
-
Stosunek pracy do odpoczynku powinien wynosić 1:4/5, dlatego zawodnik pracujący przez 6 sekund powinien mieć przynajmniej 24 sekundy odpoczynku.
-
Podczas sesji gracze powinni wykonać od 4 do 6 powtórzeń każdego koloru bez przerwy i powtarzać sesję 2-3 razy w tygodniu.
-
Dzięki płynnym zmianom i odpowiednim numerom, stosunek pracy do odpoczynku nie powinien być określony w czasie, ponieważ 1 gracz odpoczywa, podczas gdy 4/5 innych graczy kończy sprint.
Best of Amplified Soccer Training Tom 2 6,95 Nasz drugi numer Best of Amplified Soccer Training jest jeszcze większy i lepszy! Zdobądź 72 strony materiałów dotyczących trenerów piłki nożnej od najlepszych trenerów w grze na wszystkich poziomach. W tym numerze znajdują się informacje i ćwiczenia pozasezonowe, trening szybkościowy, małe gry, Trening funkcjonalny, psychologia, nauka sportu, odżywianie i nie tylko.
6-tygodniowy plan treningowy przedsezonowy 9,99 Jeśli chcesz jak najlepiej rywalizować w piłce nożnej, musisz zobowiązać się do treningu przedsezonowego, aby siła i kondycja układu krążenia Twojego zespołu osiągnęły szczyt we właściwym czasie.
Ten program treningowy jest przewodnikiem po tym, jak powinieneś przygotowywać się, aby w przyszłym sezonie być jak najlepiej.
[Sesja treningu szybkości: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044779.html ]