Niezbędne elementy wyposażenia treningowego do poprawy szybkości gracza

Choć prawdą jest, że niektórzy piłkarze rodzą się w naturalnym tempie, szybkość to coś, co można również rozwijać i ulepszać poprzez specjalistyczne sesje coachingowe.

Umiejętność pokonania gracza czystym tempem lub bycia pierwszym przy piłce 50/50 ma ogromne znaczenie we współczesnej grze, co oznacza, że ​​wybór odpowiednich ćwiczeń coachingowych jest niezbędny. A w celu ułatwienia efektywnego rozwoju zawodnika, będziesz potrzebować odpowiednich narzędzi do swojej dyspozycji.

Posiadanie pełnego asortymentu sprzętu treningowego będzie promować naukę i z czasem zwiększać szybkość i przyspieszenie Twoich zawodników, ale jest w szczególności pięć elementów wyposażenia, bez których żaden trener piłkarski nie powinien się obyć.

Teleskopowe słupy graniczne

Zestaw dobrze widocznych teleskopowych słupów granicznych pozwala na ustawienie tzw. wyplatać wiertła z łatwością. Te regulowane kije o długości 1,7 metra są wyposażone w odpinane kolce, i można je wbić w ziemię w ciągu kilku sekund.

Aby stworzyć „splot”, wypleć wiertło treningowe za pomocą teleskopowych kijków granicznych, umieść cztery z nich w linii prostej, z trzema jardami między każdym. Następnie, umieść drążek innego koloru w połowie odległości między każdym z pierwszych drążków, które umieściłeś w ziemi, ale upewnij się, że drugi zestaw znajduje się trzy jardy na lewo od oryginalnych czterech biegunów. Gracze powinni następnie wchodzić i wychodzić z tyczek w sposób „zygzakowaty” – zamiast wykonywać wyraźne skręty, wykonując ruchy boczne. To będzie kultywować przyspieszone zmiany kierunku i realnego tempa, które są podstawowymi umiejętnościami, gdy czas spędzony na piłce jest ograniczony.

Jeśli ziemia jest twarda, słupy można ustawić za pomocą podstawy, a do całego zestawu kijków dołączona jest dedykowana torba do bezpiecznego i wygodnego transportu.

Kopuła znaczniki stożki

Kopuły Markery Stożki występują w zestawach po 40 sztuk, a każdy zestaw zawiera cztery różne kolory – idealne do identyfikacji konkretnych obszarów treningowych na boisku. Są miękkie i giętkie, dzięki czemu z łatwością zniosą deptanie i ogólne zużycie, i można je układać w stosy i przechowywać w ciągu kilku sekund.

Istnieje niezliczona ilość ćwiczeń trenerskich, które można przeprowadzić za pomocą zestawu stożków do markerów kopułkowych, ale jednym z najskuteczniejszych (i najprostszych) jest ćwiczenie „podążaj za liderem”. Użyj swoich pachołków, aby wyznaczyć obszar treningowy o wymiarach 20 na 20 jardów. Sparuj najszybszych graczy z najwolniejszymi, i spraw, aby szybszy zawodnik biegał z dużą prędkością w granicach obszaru treningowego – wykonując szybkie zwroty w regularnych odstępach czasu. Wolniejszy gracz musi podążać, przez cały czas pozostawać w odległości dwóch metrów od szybszego gracza. Pomoże to rozwinąć przyspieszenie graczy z niewygodnych pozycji startowych.

Pachołki drogowe

Zestaw 12 cali, dobrze widoczne pachołki drogowe dają niezliczone możliwości na boisku treningowym. Nie tylko są wykonane z trwałego i giętkiego plastiku, mają duże podstawy, aby utrzymać je na miejscu przez cały czas.

Świetnym ćwiczeniem treningowym rozwijającym szybkość i zwinność zawodnika jest „ćwiczenie pudełkowe”. Wyznacz plac treningowy z czterema pachołkami o wymiarach pięć na pięć metrów. Następnie umieść piąty stożek na środku kwadratu – będzie to punkt wyjścia dla każdego gracza. Ponumeruj każdy stożek narożny, i wykrzykuj losowe liczby przez dwie do trzech minut. Gracz musi biec do ponumerowanego pachołka wywołanego, i jak najszybciej powróć do stożka środkowego. Upewnij się, że wołasz następny numer, gdy gracz dotrze do pachołka narożnego, i że gracz wraca na środek przed sprintem do następnego pachołka, który sprawdziłeś.

Zestaw kijków do slalomu granicznego

Ten zestaw 12 kijków slalomowych jest idealny do trenowania graczy w wykonywaniu ciasnych skrętów z dużą prędkością, jednocześnie zachowując kontrolę nad piłką. Mają 1,7 metra długości, a każdy zestaw składa się z sześciu żółtych tyczek i sześciu czerwonych tyczek. Mocowane są do boiska za pomocą kolców ze stali nierdzewnej, co oznacza, że ​​pozostają na swoim miejscu i z czasem nie korodują.

Ustaw swój slalomowy kurs, ustawiając 10 tyczek w linii prostej – w odstępach co 5 jardów. Każdy gracz musi dryfować do i z każdego drążka, a następnie sprintem wrócić do oczekujących kolegów z drużyny – ponownie dołączyć do kolejki, aby spróbować jeszcze raz. To wiertło rozwija nie tylko surową prędkość, pomaga rozwinąć szybkość ruchu nóg.

Pierścienie prędkości

Zestaw pierścieni prędkości daje Ci szansę na bardzo szybkie skonfigurowanie zaimprowizowanego, losowe szkolenia mające na celu rozwijanie szybkości nóg, zwinność i koordynacja. Możesz eksperymentować z formacjami i odstępami, lub możesz po prostu losować każdy kurs, rozrzucając je do woli. Te wytrzymałe pierścienie są dostarczane z własną torbą transportową, i o średnicy 39 cm, są idealne do ćwiczeń nóg.


[Niezbędne elementy wyposażenia treningowego do poprawy szybkości gracza: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018040286.html ]