Wiertła do nauki i doskonalenia RDL na jednej nodze

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany przez Lori Lindsey na jej stronie internetowej pod adresem LoriLindsey.us. Przeczytaj oryginalny post

Jestem wielkim fanem treningu na jednej nodze i wierzę, że powinien on być podstawą we wszystkich programach. Jednym z moich ulubionych ćwiczeń na jedną nogę jest RDL. Oferuje wiele korzyści, takich jak siła i stabilność jednej nogi, a co najważniejsze, jest skierowany do tylnego łańcucha, czyli ścięgien podkolanowych i pośladków.

Jednakże, opanowanie tego ćwiczenia może być trudne i wymaga czasu i praktyki.

Oto dwa ćwiczenia, które pomogą Ci uporządkować technikę.

trening siłowy
Centrum Porady Ćwiczenia
  1. Wiertła do poprawy Wizja Running plecy
  2. Siatkówka i szybkość Wiertarki
  3. Wiertła do poprawy Cheer Jumps
  4. Jak czytać i reagować - Linebacker Wiertła
  5. Szybkość , zwinność i szybkość Wiertarki
  6. Wiertła kondycjonujące Wideo:Oglądaj i ucz się!
  7. Gry i ćwiczenia w koszykówkę
  8. Wiertła do liczenia i częstości skoków
Trening piłkarski
  1. Ćwiczenia szkoleniowe do poprawy dotyku i kontroli
  2. 5 ćwiczeń sprawnościowych w koszykówce, które poprawią pracę nóg i kontrolę nad ciałem
  3. Porady i ćwiczenia w koszykówce
  4. 3 ćwiczenia, które poprawią rotację i prędkość na boisku w softballu
  5. 2 niesamowite ćwiczenia typu łapanie i rzucanie!
  6. Wiertła lustrzane w celu poprawy mechaniki skoku i wizualizacji
  7. 4 ćwiczenia sprawnościowe w piłce nożnej poprawiające szybkość i drybling
  8. 5 wskazówek i ćwiczeń dotyczących pływania, które pomogą poprawić udar
Trening piłkarski