3 ćwiczenia, które poprawią rotację i prędkość na boisku w softballu

Rotacja i prędkość są siłą napędową miotacza softballowego. Niestety, wielu miotaczy popełnia dwa powszechne błędy, które ograniczają szybkość i prędkość ich wysokości.

ZWIĄZANE Z: „Squash the Bug” i inne wskazówki dotyczące odbijania softballu, które nie działają

Pierwszym błędem jest obracanie się na nodze jazdy/hamowania, co ogranicza ilość mocy, którą można przenieść z dolnej części ciała na boisko. Większość twojej mocy pochodzi z napędu. Drugi, miotacze wypychają piłkę z ręki, co zmniejsza rotację przyłożoną do piłki i potencjalny ruch piłki.

Poniższe 30-dniowe wyzwanie rozwiąże te problemy i pomoże Ci wygenerować więcej mocy i rotacji na boisku.

ZWIĄZANE Z: Wiertła do uderzeń Fastpitch dla początkujących

ZWIĄZANE Z:

Ustawiać: zrób punkt wyjścia, mierząc sześć własnych długości stóp i zaznacz odległość. Pracuj nad przekroczeniem lub przekroczeniem tego znaku nogą krokową.

Uruchom i przeciągnij

Rozpocznij tak, jakbyś był na kopcu z nogami zachwiającymi się i stopą ramienia do rzucania lekko z przodu. Zegnij biodra i kolana, aby odepchnąć kopiec, tak jakbyś odpychał się, by sprintować lub ukraść bazę. Wyciągnij boczną nogawkę rękawicy, przeciągając czubek bocznej nogawki do rzucania. Trzymaj oba palce i pępek w kierunku celu i przeciągnij sznurowadła butów w kierunku celu.

Przeciągnij i obróć

Zaczynając tak samo jak Uruchom i przeciągnij ćwiczenie, zjechać z kopca, utrzymywanie palców u nóg i pępka w kierunku celu. Tuż przed lądowaniem na bocznej nogawce rękawicy, obróć stopę na boki, aby rozpocząć otwieranie bioder. Postaw piętę, aby szybko zrównoważyć. Kontynuuj przeciąganie bocznej stopy do rzucania w kierunku celu ze sznurowadłami w kierunku celu tak długo, jak to możliwe.

ZWIĄZANE Z: Wskazówki dotyczące rzucania w Softball Fastpitch dla początkujących

Rzut wirujący

Rozpocznij każdy obrót od chwytu fastball z czterema szwami. Ćwicz używanie opuszków palców, aby rozwijać rotację. Zrelaksowane i luźne palce dodadzą większej rotacji. Rzuć piłką nieco wyżej niż głowę i uważaj na prawidłowy obrót.

[cf]skyword_tracking_tag[/cf]

[3 ćwiczenia, które poprawią rotację i prędkość na boisku w softballu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/softball/1018044311.html ]