Ćwiczenia softballowe i plany treningowe

Jako trener softballu, prawdopodobnie spędzisz dużo czasu na układaniu konkretnych ćwiczeń w softballu i planach treningowych. Największą radą, jaką możemy dać, jest zastosowanie tej samej mentalności w grze w praktyce. Praktyka może wyschnąć, monotonny, a gracze mogą stracić koncentrację. Jako trener zawsze chcemy skoncentrować się na tym, jak możemy ustrukturyzować praktykę w sposób, który pozwoli nam mniej mówić i robić więcej.

BEZPŁATNA 1-godzinna klinika coachingowa z trenerem MLB uderzającym Obejrzyj klinikę teraz

Z dodatkowym naciskiem na konkurencję, intensywność, i rotacja stacji, Twoja praktyka w softballu może zwiększyć szybkość i intensywność gry, aby pomóc w rozwoju Twojego zespołu. Jako trenerzy, pod koniec dnia, naszym zadaniem jest pomóc naszym sportowcom zmienić świat. Poniższy plan treningowy softballu jest świetnym planem dla wszystkich poziomów softballu, aby poprawić swoją drużynę.

Opowieść o dwóch połówkach

Ta praktyka będzie trwać dwie godziny, mniej więcej pierwsza połowa twojej praktyki powinna być skupiona na obronie. Pozostała część praktyki powinna skupiać się na ataku i rywalizacji. Poznanie podstaw i wykonanie w obronie pomoże Ci wygrywać mecze. Rozdawanie outów będzie ostatecznie kosztować gry.

Ćwiczenia softballowe i plan treningowy:obrona

Po rozgrzewce wykonywanie pracy opaski w celu stabilizacji barku, i rzucanie, zacznij integrować kilka ćwiczeń dla swoich infielderów, aby pomóc ich rękom. Ważne jest, aby zacząć robić opaski w wieku około 11 lub 12 lat, aby upewnić się, że mięśnie ramion i pleców pozostają w równowadze, aby zapobiec późniejszym kontuzjom.

Pierwszy to zestaw trzech ćwiczeń do ćwiczenia umiejętności krótkiego skoku. Tutaj obaj gracze będą na kolanach rzucać sobie krótkimi skokami.

Krótki chmiel gołymi rękami (5 min)

Ćwiczy ręce, aby były miękkie i aby gracz dobrze wyczuwał ruch i grę piłką, zamiast gry w piłkę. Jej palce powinny być skierowane w dół, a nadgarstek lekko odchylony do tyłu, zaczynając od ramienia bliżej ciała i przechodząc przez softball.

1. Stawiać sobie czoła, w dół środek x5
2. Obróć ciało o 90 stopni, bekhend x5
3. Odwróć ciało w drugą stronę, forhend x5

Gdy obaj gracze wykonają 5 powtórzeń, pracując na forhendzie, prosto, i plecy, niech wstaną i powtórzą tę samą sekwencję bez rękawiczki, z nogami pracującymi „prawo, lewo, pole." Ramiona powinny się zgiąć, ugięte kolana, i zawiasy w biodrze. Ostatnia sekwencja będzie z rękawicą. Te proste ćwiczenia powinny stać się podstawą Twojej rutyny rozgrzewki. jeśli pozwoli na to czas, zwiększyć liczbę powtórzeń. Zachęć ich, aby robili to w domu przy ścianie z piłką tenisową, aby poprawić swoje umiejętności.

Bramka/Outfield (15-20 min)

Inną podstawą w baseballu i softballu jest wykonywanie powtórzeń i rzutów ze wszystkich pozycji i zawsze do wszystkich baz. Pomaga to zwiększyć siłę ramion, a także uzyskać odczyty na boisku i powtórzenia w polu.

Z pola

• Dwa rzuty na sekundę od lewej, Środek, Prawidłowy
• Dwa rzuty do trzeciego od lewej, Środek, Prawidłowy
• Dwa rzuty do domu z lewej strony, Środek, Prawidłowy
  • Pierwszy rzut powinien być skupiony na rzucie Poprzez granica, jeśli zostanie przecięty, zostaje przecięty.
  • Drugi rzut do domu to gra typu „zrób albo zgiń”, gdzie zapolowy wyrzuca zwycięski bieg, weź to tam, granica w ogóle nie powinna dotykać tej piłki.
• Teraz, gdy zapolowi mieli już swoje powtórzenia, rzucali do baz i wystawiali piłki do ziemi i piłki latające, ustaw ich w centrum i (w zależności od tego, w którym boisku się znajdujesz) poproś trenera, aby uderzał więcej piłek w locie i naziemnych piłek do zapolowych z linii faul, pracując nad przejściem przez piłkę i uzyskaniem dobrej pozycji do rzucania.

Pole bramkowe

Poruszanie się po bramce, uderzaj piłki naziemne na trzecie miejsce, niski, druga, potem pierwszy. Jeśli jest jakiś sposób, możesz mieć dwóch trenerów uderzających piłkę do ziemi, co byłoby najlepsze!

• 3B, SS, 2B wszyscy rzucają jako pierwsi, 1B wykonuje rzut na trzecią pozycję.
  • Zrób to dwa razy, rzuć wyzwanie swoim infielderom, przesuń je na bok rękawic i na tylną część dłoni.
• Dwie podwójne sztuki, ponownie poruszając polowymi i testując ich zasięg. Pierwszy bazowy wykona rzut na drugi i spróbuje wrócić do bazy.
• Dwie piłki z bramką w:
  • Pierwszy, gracze będą sprawdzać biegaczy i rzucać do pierwszego, MUSZĄ SPOJRZEĆ NA TRZECIE, aby zamrozić wyimaginowanego biegacza
  • Drugie, rzucać na talerz, aby biegacz na TAGa, utrzymuj rzuty na wysokości klatki piersiowej lub poniżej i szybkie przejścia od przyjmowania do rzucania na talerz. Niech łapacz zdecyduje, który z nich chce wrócić do domu lub udać się do pierwszej bazy. Przez to, że krzyczą, „sprawdź ją, idź 1, ” lub „4, 4, 4!”
• Długi krótki
  • Przesuń wszystkich wewnątrzpolowych z powrotem za linię bazową o około 6 stóp rzutu do pierwszego (1b powoduje, że rzut jest do domu), i obróć je powolną rolką, aby mogli wykonać rzut jako pierwszy w biegu. Jeden zwykły rzut, jeden krótki rzut w ruchu.

Kluczem do dobrego pola bramkowego jest energia. Zespół musi być głośny i komunikować się z każdą grą i powtórzeniem. W praktyce, przed grami, to nadaje ton temu, jak grasz. Nic nie rozpala drużyny bardziej niż dobre pole z pola i nic nie jest bardziej onieśmielające niż głośne i czyste pole z pola przed meczem.

Miotacze to też ludzie

Miotacze powinni przejść przez pułk rzucający lub konkretne plany, które twój trener ma dla sztabu.

Konkurencyjne boiska są niezwykle ważne. W miarę zbliżania się sezonu (i w sezonie) miotacze powinni przyzwyczajać się do rzucania do pałkarza w polu karnym. Zwiększy to zaufanie do skoków, takich jak krzywa backdoora lub zmiana. Miotacze mogą poczuć, jak bardzo ich boiska pękają, gdy ciasto stoi po prostu w pudełku. Z drugiej strony, jako hitter, nie ma lepszego ćwiczenia do nauki rozpoznawania wysokości tonu niż stanie na sesjach miotacza.

Wiek 10 i młodsi

Dla młodych strzelców softballowych, niech staną 2 stopy od bazy domowej, aby mieć wystarczająco dużo czasu, aby zejść z drogi, jeśli zajdzie taka potrzeba. Niech napastnik powie tak lub nie, gdy tylko dowie się, czy zrobi zamach, czy nie. To pomaga uderzającemu i miotającemu!

Od 10 lat

Napastnik powinien stać tam, gdzie zwykle w pudełku, z normalną postawą do bicia, i udawać, że trzymają kij, splatając mały palec u góry z dolnym palcem wskazującym. Gdy czują się bardziej komfortowo, hitters mogą faktycznie symulować żywo na nietoperze. „Kołysanie” i „branie” piłek i uderzeń. „Kołysanie się” będzie oczywiście odczuwane inaczej, ponieważ nie ma w ich dłoni nietoperza, ponieważ ich palce są splecione, ale nadal jest to świetny sposób na przekazanie opinii uderzającemu, popracuj nad ich czasem i pomóż miotaczowi. Miotacz jest w stanie zobaczyć, na co naprawdę zamachnąłby się prawdziwy hitter lub co oglądaliby. Jeśli uderzający nie czuje się bezpieczny, może założyć rękawiczkę i po prostu ją złapać, jeśli zbliża się do uderzenia.

Zalecamy, aby wszyscy miotacze mieli Spin Right Spinner. Używanie spinnera uczy miotacza właściwego sposobu rzucania różnymi rzutami:Rise ball, Rise ball, krzywa, śruba, zmiana itp. i jest doskonałym narzędziem do codziennego użytku, gdy się rozgrzewają. Ze względu na kształt błystki, daje natychmiastową informację zwrotną miotaczowi i łapaczowi, jeśli rotacja jest prawidłowa. Potrzeba dużo praktyki, aby prawidłowo kręcić na każdym wyciągu, ale z pewnością pomoże w promowaniu prawidłowego, ciasnego obrotu, który chcesz, niezależnie od tego, czy jesteś miotaczem mocy, czy miotaczem śmieciowych piłek. Ten film z Sports Science pokazuje, jak skuteczne i jak trudne może być uderzenie miotaczy, którzy nim kręcą.

21 wyjść (20-25 min)

To ćwiczenie softballowe to moment, w którym trening stanie się konkurencyjny. Opcja nr 1 dotyczy elitarnego zespołu, opcja nr 2 jest dla średniozaawansowanych, a #3 jest dla młodszych drużyn lub drużyn, które mają duże problemy z wykonywaniem rutynowych rozgrywek.

Opcja 1

Wyślij swoją początkową 9, tak, połóż również dzban na kopcu. Tutaj celem jest wykonanie 21 kolejnych outów bez popełnienia błędu. Jeśli popełnisz błąd, restartujesz od 0. Gracze powinni odczuwać presję, gdy auty rosną, i to jest dobre.

Ktokolwiek nie jest w terenie, będzie biegał, aby symulować prędkość gry. Im więcej powtórzeń z prędkością gry wykonasz, tym lepiej, tworzy konkurencyjne środowisko i pomaga zarówno graczom na boisku, jak i biegaczom.

Zintegruj wszystkich w terenie, uderzaj piłki w szczeliny, założyć biegaczy. Upewnij się, że Twoi zawodnicy komunikują się, dokąd zmierza piłka i jaka jest sytuacja. Po każdych trzech autach oczyść bazy i zmień zawodników na boisku, gdy uznasz to za konieczne. Jeśli popełnią błąd, zresetuj wyjścia do 0, 5 burpee, i z powrotem. Rób to, aż wszystkie 21 outów zostanie zarejestrowanych bez popełnienia błędu. Ze względów czasowych możesz skrócić go do 11 outów przed rozpoczęciem.

Opcja 2

Niech wszyscy przejdą na swoje pierwotne lub drugorzędne stanowisko, czyniąc każde miejsce blisko równym. Na przykład, nie miej 4 osoby w lewym polu, podczas gdy tylko 1 w środku i 1 w prawej. Piłki będą uderzane bezpośrednio w graczy w rutynowych grach, w dowolnej kolejności i zawierać wyskakujące okienka, napędy liniowe, zmielone kule, i bunty. KAŻDA piłka musi być rzucona do drugiej bazy, potem do pierwszej bazy, a następnie do domu do łapacza. Celem jest, aby mieć jak najmniej błędów, dopóki nie osiągną 21 outów. Za każdą piłkę, która jest czyszczona, rzucony na drugi, potem najpierw, następnie łapacz bez upuszczania piłki, dodaje 1 punkt.

Każdy błąd, spadną do 0. Np.:Masz 18 lat, a kula jest obalona, zacznij od nowa od 0. Jeśli piłka zostanie odbita, co nie jest rutynowe i nie zagrają, powinni zakończyć sztukę, a następnie pozostać przy tym samym numerze, nie zwiększać ani zmniejszać.

Celem jest stworzenie konkurencyjnej atmosfery, które poprawią ich obronę, ale jednocześnie budując zaufanie. Śledź, ile czasu zajmuje im osiągnięcie 21 outów i świętuj, kiedy skracają swój czas! W razie potrzeby możesz go skrócić do 11 outów.

Opcja nr 3

Niech wszyscy przejdą na swoje pierwotne lub drugorzędne stanowisko, czyniąc każde miejsce blisko równym. Na przykład, nie miej 4 osoby w lewym polu, podczas gdy tylko 1 w środku i 1 w prawej. Piłki będą uderzane bezpośrednio w graczy w dowolnej kolejności i będą zawierać wyskakujące okienka, napędy liniowe, zmielone kule, i bunty. KAŻDA piłka musi być rzucona do drugiej bazy, potem do pierwszej bazy, a następnie do domu do łapacza.

Celem jest, aby mieć jak najmniej błędów, dopóki nie osiągną 21 outów. Za każdą piłkę, która jest czyszczona, rzucony na drugi, potem najpierw, następnie łapacz bez upuszczania piłki, dodaje 1 punkt. Każdy błąd, zmniejszą tę liczbę o 2 liczby. Np.:zacznij od 0. Piłka uderzona zbyt krótko, pola czysto, a rzuty są dobre =1. Jeśli to podskakują, spadają do -2. Poproś innego trenera, aby śledził liczbę błędów, które popełnili, dopóki nie osiągną 21. Jeśli piłka zostanie uderzona, co nie jest rutynowe i nie zagrają, powinni zakończyć sztukę, a następnie pozostać przy tym samym numerze, nie zwiększać ani zmniejszać.

Celem jest stworzenie konkurencyjnej atmosfery, które poprawią ich obronę, ale jednocześnie budując pewność siebie i pomagając swoim graczom rozwinąć miłość do gry. Śledź ostateczną liczbę każdego tygodnia i świętuj, kiedy poprawią tę liczbę! W razie potrzeby możesz go skrócić do 11 outów.

Ćwiczenia softballowe i plan ćwiczeń:wykroczenie

Atmosfera:

W tym miejscu twoja praktyka musi być prowadzona z precyzją i intensywnością. Zespół musi zablokować się podczas segmentu uderzeń, ponieważ daje infielderom i zapolowym odczyty na żywo – coś, czego nie możesz dać z fungo – i daje również baserunnerom szansę na odczyty. Zapraszam do zmiany, niezależnie od tego, czy masz obronę, czy atak jako pierwszy w dniu. Utrzymuje rzeczy interesujące!

Trafianie w stacje i rotacja sprawią, że pierwsza część tej sekcji będzie żywa i skuteczna. Jakość nad ilością jest ważna w tych ćwiczeniach uderzeniowych, ponieważ nie chcesz, aby twoi uderzający zmęczyli się i wykonywali bezsensowne zamachy, chcesz, aby twoi zawodnicy robili zamachy, które sprawią, że będą lepsi.

Znajdź mówcę i zabierz się do pracy. Oto playlista z FloSoftball, która utrzyma energię. Również, oto kilka opcji głośników przenośnych.

I zaufaj nam, Twoi gracze Cię za to pokochają! Jeśli nie znasz się na technologii, jeden z twoich graczy na pewno będzie miał smartfona, i już wiesz, jak podłączyć go przez bluetooth, o ile jest naładowany. Jeśli masz naprawdę małe dzieci, następnie zastanów się, jak korzystać z telefonu lub telefonu rodzica/trenera.

Wiertła do softballu do ćwiczeń

W Skarbcu Uderzającym, uważamy, że powinny istnieć co najmniej cztery stanowiska, przez które przechodzisz, aby przeprowadzić skuteczną praktykę uderzania w softball. Eliminuje to graczy z pozycji stojącej i pomaga w pełni wykorzystać krótki czas, jaki masz na treningi.

Jedną z kluczowych rzeczy, o których należy pamiętać przy każdym treningu uderzania w softball, jest to, że jakość zawsze dominuje nad ilością. Wysokiej jakości powtórzenia i ruchy wymachów w praktyce odbijania są znacznie ważniejsze niż setki bezsensownych wymachów.

Plan treningowy softballu, który zobaczysz poniżej, obejmuje cztery oddzielne stacje, skupienie się na koszulce, podrzut i pitching na żywo.

Stacja pierwsza:stacja ruchu

Uderzenie softballa z mocą przychodzi od dołu do góry. Posiadanie mocnej dolnej połowy, która wynika z dobrej rotacji i przenoszenia ciężaru, pomoże Ci rozwinąć moc — niezależnie od rozmiaru. Kiedy mówimy uderzanie dla siły, niekoniecznie mamy na myśli uderzenie w softball 350 stóp, lub uderzając w cykl home run, jak Danielle Gibson z Arkansas. To, co mamy na myśli, to niezależnie od tego, jak wielkim jesteś hitterem, przy prawidłowych ruchach ciała, uderzający powinni być w stanie mocno uderzyć piłkę, w lukach, i ze ściany, jeśli nie nad tym!

Powiązane czytanie: Ćwicz skupienie, Ruchy ciała czy rzeczywiste uderzenia?

Wiertło separacyjne

Wiertło separacyjne dodaje uczucie separacji bioder i ramion, co jest kluczem do uderzenia softballa z mocą.

Zwróć uwagę, że ramiona trenerki Alexy Peterson nie poruszyły się, jednak jej biodra obróciły się do dzbanka, to tworzy separację w huśtawce i generuje moc.

Wiertło o pełnych obrotach

Jedną z najtrudniejszych rzeczy w sporcie jest uderzenie z mocą w softball, jednak ruchy, które składają się na potężny zamach w softballu, mogą być proste. Ćwiczenie Full Turns jest proste, a jednocześnie niezwykle skuteczny. Celem ćwiczenia pełnego skrętu jest aktywacja rdzenia i siły w dolnej połowie, aby wykonać mocniejsze i bardziej agresywne skręty podczas wymachu.

W tym ćwiczeniu są 3 progresje:

1. Pauza w pozycji startowej, następnie dokończ ruch
2. Bez przerw, pełny ruch
3. Bez przerwy, pełny ruch z przodu podrzucanie

Stacja druga:Tee Wiertła

Wiertarka krzyżowa

Ćwiczenie crossover to doskonały sposób na wyćwiczenie rozpędu podczas przechodzenia do przodu i przez piłkę, jednocześnie podkreślając świetną postawę K. Pomoże to uderzającym, którzy załamują się i mają trudności z utrzymaniem równowagi podczas zamachu. Startując w tej pozycji krzyżowej, integruje również kontrolowany upadek, czując, jak ciało porusza się w kierunku koszulki.

Wolne do szybkiego ćwiczenia

Ćwiczenie od wolnego do szybkiego pomaga rozwinąć dobry rytm u hitterów. Często zdarza się, że zawodnicy stają się niecierpliwi i zbyt szybko kroczą, zbyt agresywnie lub po prostu poza kontrolą. Wolny do szybkiego jest również powszechnie określany jako wolny do wybuchu, a nawet pomógł temu hitlerowi MLB przejść z 14 home runów do 50, przyjmując tę ​​​​koncepcję.

Aby wykonać to ćwiczenie, chcesz, aby twoi zawodnicy skupili się na byciu powolnym i kontrolowaniu, dopóki nie osiągną dobrej pozycji startowej, a następnie eksplodować z pełną prędkością i zakończyć zamach.

Wolny…

Wolny…

Szybko!!!

Powolne lub szybkie ćwiczenie pomaga uderzającym wyczuć obciążenie tylnego biodra i kontrolować swój krok i eksplodować. Dzięki tej kontroli w ich ruchach wahadłowych, uderzający często mogą również zwiększyć swoją prędkość nietoperza, po prostu przyjmując tę ​​mentalność i rytm od wolnego do szybkiego.

Zobacz Piła do kontaktu

See Saw do wiertła kontaktowego powinna być ostatnim wiertłem w teownikowym stanowisku wiertniczym. To ćwiczenie będzie dobrym segwayem do ćwiczeń, które wykonamy przed rzutem do przodu na następnej stacji. Celem tego ćwiczenia jest ćwiczenie kontroli lufy w celu kontaktu, a następnie upewnienie się, że łokcie znajdują się we właściwej pozycji w punkcie kontaktu. Upewnij się, że ręce znajdują się nad lufą.

Rozpocznij to ćwiczenie, osiągając dobrą pozycję do startu, jak pokazano poniżej:

W tym ćwiczeniu będziesz chciał, aby hitter zatrzymał się przy kontakcie. Tak powinien wyglądać hitter, zauważ, jak zgięte są górne i dolne łokcie trenera Petersona, jak jej ręce są dłonią do góry, dłonią w dół, i ma świetną kontrolę nad nietoperzami. To tworzy ruch, który umieszcza uderzającego na płaszczyźnie.

Zauważ, że na tym zdjęciu jej tylny palec u nogi faktycznie wywiera pewien nacisk na ziemię. Dzieje się tak, ponieważ dzieje się to po tym, jak nawiązała kontakt z piłką do softballu i dlatego zasadniczo złapała równowagę. Nie należy zgniatać błędu przy kontakcie, i w kontakcie, tylna stopa powinna być nieważka. W porządku, że po zetknięciu palce u nóg lądują na ziemi, tak jak widzimy na tym zdjęciu.

Stacja trzecia:Wiertła do rzucania z przodu

Teraz nadszedł czas, aby połączyć te ćwiczenia w bardziej złożone ruchy i zintegrować timing z podrzutem do przodu.

Wejdź na samolot wiertniczy

Wsiadanie na samolot pomaga uderzającym w podcinaniu piłki i zamiast używać pochylenia tułowia w celu dostosowania się do boiska. Stworzy to skuteczną ścieżkę do softballa, która zaowocuje lepszym kątem startu, prędkość wyjściowa, i ostatecznie więcej hitów!

Rozpocznij to ćwiczenie, ustawiając napastnika twarzą do miotacza. Następnie, będą chcieli skoncentrować się na obracaniu bioder i umieszczaniu kija do softballu za sobą, gdy będą się kołysać.

Wiertło ścieżki nietoperza

Ćwiczenie ścieżki nietoperza to kolejne ćwiczenie, które opiera się na poprzednich. Czując ruch rakietki opadającej na huśtawkę i jednocześnie opadającą piętę, pomoże to uderzającemu przesadzić z beczką działającą najpierw za nimi, zamiast pchać w kierunku piłki.

Aby zintegrować to z rzucaniem od przodu, niech uderzający wykona 3-5 powtórzeń, czując jednocześnie opadanie pięty i kij w płaszczyznę przed rzuceniem piłki i zakończeniem zamachu.

Zakończ ćwiczenie swingu (lub skrętu)

Aby zawinąć przednią stację podrzucania, chcemy popracować nad dodatkową rotacją po uderzeniu piłki. Do tego ćwiczenia będziesz chciał, aby twoi zawodnicy przesadzili z finiszem swojego zamachu i zatrzymali się. Po wstrzymaniu ich plecy powinny wskazywać na bazę domową bez odrywania głowy.

Aby w pełni odblokować swoją moc, uczymy naszych hitlerów, jak ważna jest rotacja. Tak proste, jak się wydaje, jest tak integralną częścią wielkiej huśtawki. Wiertło Finish Your Swing to świetne ćwiczenie, które pomoże uderzającemu zrozumieć, jak wygląda pełny obrót.

Stacja 4:Na żywo

Jak często mówił trener Lisle, jak najszybsze rozpoczęcie prezentacji na żywo jest ważne, aby skupić się na praktyce. W Skarbcu Uderzającym, Sekwencję dobrego treningu w baseballu lub softballu nazywamy pracą z tee, rzut do przodu, a następnie prezentacja na żywo. Stanowiska tee work i front toss są świetne, aby się na nich skupić, aby rozgrzać swoich hitterów i poczuć ruchy zamachu, a potem chcesz wzmocnić konkurencję do prezentacji na żywo.

Oto kolejność oglądania rzutów „na żywo” podczas treningu softballu.

1. Żyj z prawdziwego dzbanka, rzucanie rzeczywistych boisk.
   • Korzyści- hittery mogą pracować na piłkach i strajkach, jak również terminy. Miotacze widzą, do czego faktycznie zamachnąłby się hitter, a czego nie. Możesz zacząć od licznika 0-0 lub mieszać to, od czego zaczynają!
   • Negatywy - Jeśli masz mały personel do rzucania, uważaj, aby Twoi miotacze nie rzucali zbyt wielu.
2. Trener rzucający na żywo trening mrugnięcia.
   • Korzyści:Trenerzy mogą pracować na określonych boiskach dla uderzających, pomaluj rogi i stanowiska pracy wewnątrz i na zewnątrz. Jest to również świetne do uratowania ramion twojego miotacza przez cały długi sezon.
   • Negatywy:Niektórzy trenerzy mogą nie być w stanie odtworzyć szybkości lub ruchu, który zawodnicy zobaczą z żywego miotacza w ich wieku. Dobre praktyki w rzucaniu wymagają praktyki i na pewno jest w tym sztuka!
3. Maszyna do rzucania
   • Korzyści:Łatwo powielaj prędkość i lokalizację boiska, które Twoi zawodnicy prawdopodobnie zobaczą w grach.
   • Negatywy:Wyczucie czasu może być problemem dla niektórych uderzających wychodzących z maszyny. Najważniejsze jest to, że oglądanie softballa z maszyny jest czymś innym niż oglądanie jej na żywo z ręki miotacza. W praktyce, chcemy stworzyć atmosferę jak najbardziej zbliżoną do gry na żywo.

Gdybyś miał wybór między pitchingiem na żywo a pitchingiem maszynowym, wybieraj na żywo za każdym razem! Pitching na żywo jest świetny nie tylko dla uderzających, którzy mogą decydować o piłce i uderzeniach oraz pomaga w wyczuciu czasu, ale jest to również bardzo korzystne dla miotaczy, którzy mogą zobaczyć, kiedy uderzający naprawdę zamacha się na boisku, czy nie.

Trening odbijania na żywo należy podzielić na dwie rundy, wykonanie pracy i runda huśtania się.

Runda pierwsza:wykonanie zadania

Celem tutaj jest wprowadzenie piłki do gry i przesunięcie biegaczy na pozycje punktowane lub zdobycie ich.

• Bunty X2
• Uderz i biegnie X2
• Kąt w dół, aby wjechać w prowadnicę X2
• Regularne huśtawki do jazdy w biegaczu X6

Tutaj biegacze muszą otrzymywać informacje o szybkości gry. Jeśli to uderzenie i ucieczka, w zasadzie powinni kraść, ale trzeba odczytać piłkę od razu z nietoperza, czy powinni wrócić i tagować, czy nie. Obrona musi to wszystko rozgrywać. To prowadzi do rywalizacji w praktyce, to przyspiesza ćwiczenia, i ulepsza Twój zespół.

Runda druga:Odbij się

Obrona gra, hitters mają od sześciu do dziesięciu zamachów, aby wyrządzić obrażenia. dzban powinien pracować na boki, w górę i w dół, jeśli to możliwe, wymieszaj w kulce wzrostowej, ale ci napastnicy potrzebują swoich hacków.

Zmieniaj grupy przez rundy od dwóch do trzech razy, aby uzyskać jak najwięcej powtórzeń przed wejściem do rundy konkursowej. Pamiętać, jakość przebija ilość w praktyce odbijania, więc upewnij się, że twoi zawodnicy wykonują dobre zamachy. Sprawdź nasz artykuł, ile powtórzeń, aby uzyskać więcej informacji o tym, ile wymachów powinni wykonywać Twoi zawodnicy w praktyce.

Runda konkursowa

Kredyt trenera Franka Nilesa z tym. Runda konkursowa pomogła wygrać gry w liceum, ponieważ przynosi poważną intensywność, konkurencja, i zabawa do końca praktyki. Wybierz trzech kapitanów, i niech tworzą zespoły.

Jedna drużyna uderzy, podczas gdy pozostałe dwie grają w obronę. Drużyna z największą liczbą punktów na koniec rundy konkursu wygra. Nagradzaj drużynę za wygraną, i bądź kreatywny. Częstym jest to, że zwycięska drużyna jest zwolniona z podnoszenia sprzętu po zakończeniu treningu.

Drużyna uderzająca będzie miała 3 rundy na trafienie i zdobycie punktów.

Kolejny poziom rywalizacji, który możesz dodać, jeśli są wystarczająco dorośli, to:jeśli widzą, jak strajk mija lub huśtają się na piłce, ich atak jest skończony w tej rundzie i przechodzi do następnej osoby.

Runda pierwsza:

Jedna huśtawka, jeśli jest hitem, to jest punkt. Jeśli jest to cokolwiek innego, punkty nie będą przyznawane.

Runda druga:

Obrona może odwrócić podwójne zagrania (limit 4 sekund), aby odebrać 2 punkty drużynie uderzającej.

Drużyna uderzająca nadal będzie miała jeden zamach. Jeśli to trafienie lub błąd, zostanie przyznany punkt. Jeśli zostanie zarejestrowane wyjście, żadne punkty nie będą przyznawane.

Runda trzecia:

Obrona może odwrócić podwójne zagrania (limit 4 sekund), aby odebrać 2 punkty drużynie uderzającej.

Zespół uderzający, jeśli to jest hit to jest punkt, a napastnik pozostaje na nogach, dopóki nie zarejestruje już punktu. Trzecia runda robi się głośna i intensywna. Uderzający mogą się rozgrzać i pozostać na nogach tak długo, jak długo wprowadzają piłkę do gry z powodu uderzenia lub błędu.

Wszystkie drużyny będą miały szansę trafić. Obrona musi grać pod presją. Aby mieć 21 outów i rundę zawodów i to zintegrowane, praktyka będzie intensywniejsza i bardziej konkurencyjna.

Najpopularniejszy jest Skarbiec Uderzeń, najbardziej zaufana i najwyżej oceniana społeczność graczy online.

Krypta uderzania pokazuje sportowcom, jak poruszać ciałem, aby odblokować najpotężniejszy zamach. Został zaprojektowany, aby pomóc trenerom uzyskać optymalne wyniki od swoich sportowców. Dołącz teraz i uzyskaj dostęp do ponad 100 ekskluzywnych filmów dla członków. Każdy film zawiera instrukcje krok po kroku, dzięki czemu będziesz dokładnie wiedzieć, jak odblokować swoją moc na talerzu.

[Ćwiczenia softballowe i plany treningowe: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018045201.html ]