Wiertła lustrzane w celu poprawy mechaniki skoku i wizualizacji

W baseballu mechanika jest wszystkim. Często porównuję naszą mechanikę jako graczy w baseball do tej z choreografii tancerza. Muszą być dopracowywane dzień po dniu, jeśli chcemy być w stanie osiągnąć szczyt. Dotyczy to wszystkich aspektów gry z naszej mechaniki walki, do mechaniki pitchingu, do mechaniki uderzeń, a zwłaszcza nasza mechanika umysłowa. Nigdy nie osiągamy szczytu doskonałej mechaniki; wszystko, co możemy zrobić, to nadal zanurzać się w procesie coraz lepszego KAŻDEGO dnia.

Co to są wiertarki do luster?

Wiertła lustrzane, specjalnie dla dzbanów, to ćwiczenia, które możemy wykonać, aby poprawić naszą mechanikę rzutów, a także poprawić naszą zdolność wizualizacji sytuacji w grze. Uczę moich miotaczy ćwiczyć ćwiczenia w lustrze, aby wyobrazić sobie, jak są na kopcu w sytuacji presji, tak, że kiedy faktycznie są przedstawiani w tej napiętej sytuacji, już tam były… setki, jeśli nie tysiące, razy. Jeszcze bardziej konkretnie, Mówię im, aby wizualizowali scenariusz „załadowanych baz, pełna liczba, dwa wyjścia, dół dziewiątego, seria światowa, siódma gra, twarzą w twarz (wstaw imię najlepszego hittera… zwykle mówię Mike Trout, ponieważ absolutnie kocham tego kolesia!). Ta praktyka wprowadza nas w strefę bez faktycznego przebywania tam. Dla tych poważnych graczy, którzy wiedzą, gdzie chcą być pewnego dnia, tj. granie na studiach lub w MLB, ta technika wizualizacji ich odróżni.

Wiertła lustrzane, uproszczony dla młodszych facetów

Uważam, że tak wielu młodych graczy, z którymi pracuję (czasem nawet do 12 roku życia!) ma trudności ze zrozumieniem, co to znaczy mieć rutynę rzucania. Zauważyłem, że nawet nie przyjmują znaku od łapacza i/lub nie przychodzą za każdym razem w ten sam sposób. Nie mogę uwierzyć, że ich trenerzy nie zwracają na to uwagi. Dosłownie spędzam 10-20 minut na lekcji, czasami po prostu przechodząc przez proces robienia znaku, nadchodzący zestaw, i dostanie się do ustalonej pozycji. To jedno ćwiczenie, którego szczególnie uczę młodsze dzieci. Więc najpierw ustawiają się w lustrze przodem do kierunku jazdy, jakby rzucali się w lustro. Pierwszy, znajdują się w „rozciągniętej pozycji”, przyjmując swój znak. Następnie, są „nadchodzącym ustawieniem”, co jest działaniem polegającym na przyjęciu znaku, a następnie przejściu do „pozycji ustalonej”. W końcu, są w „ustalonej pozycji” i są świadome ułożenia swoich stóp oraz ramion i dłoni. Zbyt wiele dzieci „przychodzi ustawiać” inaczej na każdym boisku, powodując, że mają dużo niekonsekwencji, i moim zdaniem większa szansa na brak pewności siebie.

Ćwicz nakręcanie się przed lustrem

Gdy doszliśmy do ustalonej pozycji, musimy następnie przejść przez windup i podnieść kolano z równowagą. Uczę moich miotaczy, aby robili to w kółko, aby mogli konsekwentnie podnosić kolano co najmniej do wysokości bioder, a następnie stawiać stopę w dół. Kiedy już to opanują, ruszają do jazdy w kierunku lustra i lądowania, ponownie w zrównoważonej i kontrolowanej pozycji.

Kiedy już ich tego nauczę, na następnej lekcji będzie bardzo oczywiste, czy pracowali nad tym, czy nie. To naprawdę zajmuje tylko kilka razy wykonanie tych ćwiczeń z lustrem z koncentracją, zanim zaczną je zdobywać. Stamtąd, pracujemy nad opanowaniem naszej mechaniki z powtarzalnością. Stamtąd, wyobrażamy sobie, jak patrzymy na bicie z powrotem, gdy wraca do ziemianki po tym, jak go właśnie uderzyliśmy!

Bądź lepszy każdego dnia,

Trener Izaak

——————————————————————————————

[Wiertła lustrzane w celu poprawy mechaniki skoku i wizualizacji: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018046839.html ]