Siatkówka i szybkość Wiertarki

Siatkarze muszą być szybkie i mają wystarczająco dużo wytrwałości , aby trwać cały mecz . Zwłaszcza podczas długich rajdów , siatkarze trzeba mieć szybkość nadążyć z gry. Istnieje kilka ćwiczenia , które działają w celu zwiększenia gracz ' s szybkość , w tym te, które pomagają z przejściami i czasu reakcji . Ósemka

Ustaw dwa stożki o żądanej szerokości . Ponadto stożki są ze sobąwięcej wysiłkugracz ma wywierać . Stań w żądanej odległości od odtwarzacza i mają siatkówkę w dłoni . Czygracz stanąć pomiędzy stożkami następnie cios gwizdek lub powiedzieć : "Idź . " Czygracz zrobić ósemki wokół dwóch stożków . Ona powinna shuffle ( zawsze przodem do kierunku jazdy ), z przodu jednego stożka , idź za nim , z powrotem do centrum stożków i przed innymi stożka i za nim . Kiedy zbliża się do środkowego z szyszek , wrzucić piłkę za jej drogę i mają ją przekazać piłkę .
Z podłogi

Czy zawodnicy leżą na brzuchach w linia , skierowaną do siebie . Rozpoczyna się od pierwszego gracza i powiedzieć : "Idź " lub cios gwizdek . Jak to zrobić , wrzucić piłkę do pierwszego gracza , jakgracz dostaje się jej żołądek . Posiadaodtwarzacz podać piłkę z powrotem do Ciebie . Możesz wybrać , aby kontynuować w dół linię lub cios w odtwarzaczu na wykopaliskach obronnej . Dig jest , gdy gracz z powodzeniem podaje piłkę zanim spadnie na ziemię . Zazwyczaj występuje po kopać piłkę został trafiony lub kolcami . Imperium Gym Shuffle

Jeśli nie ' t mają piłkę , mają graczy stoją na całym piętrze siłownię z wystarczająco dużo miejsca między każdego gracza , aby poruszać. Czy gracze na pozycji gotowości przez zginanie kolana , z nogami o szerokość barków . Je losowo wokół siłowni na polecenia . Shout poleceń jak " Right ", "lewy ", " Forward " i " Powrót ". Gracze powinni być w pozycji gotowości przez cały czas . Czy im odejść na tak długo, jak to konieczne.
Crossover Wiertła

Rozpocznij z dwóch stożków około pięciu metrów od siebie . Posiada każdy gracz rozpoczyna z lewej strony stożka w gotowej pozycji wtedygracz przekroczyć jej lewą stopę przed jej prawej nodze . Mieć ją wyprostować nogi przez przeniesienie jej prawą nogę z powrotem za jej lewą nogę . Jak ona ' s stojąc w pozycji gotowości , mają ją kontynuować drugiej stożka przez tasowanie . Potem już jej kontynuować podróży z prawej do lewej stożek stożka , z przeciwnych stóp. Dodaj trochę klimatyzacji reakcji poprzez podrzucanie piłki w odtwarzaczu i po jej przekazać go z powrotem .
Box

Narysuj pięć miejsc na podłodze sali gimnastycznej , z miejsc w kształt pudełka i jedno miejsce w środku pola . Odległość od każdego miejsca powinny być na tyle blisko, żegracz może wskoczyć z jednego miejsca do drugiego. Mają chmiel od jednego gracza do następnego rogu i na całym oknie , skacze za każdym razem . Zawodnik mato zrobić tak szybko, jak ona może na określony czas. Możesz też mieć odtwarzacz skok do środku placu . Imperium

[Siatkówka i szybkość Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018017849.html ]