Ćwiczenia szkoleniowe do poprawy dotyku i kontroli

Jednym z głównych zarzutów pod adresem młodych brytyjskich graczy jest ich względny brak kontroli nad piłką i techniki. Przez lata, nacisk w młodzieżowej piłce nożnej w Wielkiej Brytanii był skoncentrowany na wygrywaniu za wszelką cenę, dużo rywalizacji i sprawności fizycznej. Jednakże, aby konkurować na arenie światowej, dzieci muszą zacząć doskonalić swoje umiejętności już w młodym wieku, a także potrzebują wielu powtórzeń. Jeśli jesteś odpowiedzialny za trenowanie młodzieżowej piłki nożnej, lub po prostu chcesz mieć pewność, że Twoje dziecko rozwija umiejętności techniczne niezbędne do odniesienia sukcesu we współczesnej grze, istnieje kilka ćwiczeń szkoleniowych, które są wypróbowane i przetestowane. Oto tylko pięć z nich.

Futsal

Jeśli możesz od czasu do czasu skorzystać z boiska wewnętrznego, organizowanie przyjaznych meczów futsalu może pomóc dzieciom w rozwijaniu obszarów ich gry, które w przeciwnym razie mogłyby zostać zaniedbane. Futsal wymaga ścisłej kontroli, szybkim myśleniem i dyscypliną niezbędną do obrony danej strefy. Podanie należy zakończyć na przysłowiową szóstkę, a pierwsze dotknięcia i kontrola nad piłką są absolutnie kluczowe w grze. Dzieci, które przyzwyczają się do braku miejsca i czasu na piłce, w naturalny sposób poprawią dokładność podań i dotyk – umiejętności, które można następnie przenieść na grę na świeżym powietrzu.

Przejedź i poruszaj się po Barcelonie

Jeśli kiedykolwiek widziałeś Messiego, Iniesta i Xavi terroryzują obronę, wiesz, że założenie ich gry jest proste. Przechodzą i nieustannie przemieszczają się w kosmos, i konstruują ruchy za pomocą skomplikowanych trójkątów. Korzystanie z pachołków do znaczników piłkarskich, ustawić plac treningowy o wymiarach 15 na 15 metrów, i wybierz jednego gracza, który będzie pełnić rolę „przechodnia na ścianie”. Daj jednemu zawodnikowi czerwoną kamizelkę treningową, jeden powinien mieć zieloną kamizelkę treningową, a drugi niebieski. Gracze czerwony i niebieski zaczynają z piłką, a gracz ubrany na zielono powinien rozpocząć ćwiczenie bez piłki. Niebieski zawodnik powinien zacząć od podania do „podającego ściany” na środku pola treningowego, i w tym samym czasie, czerwony zawodnik powinien przejść do zielonego – wszyscy na polu treningowym. „Podający przy ścianie” odda piłkę graczowi, od którego ją otrzymał, i natychmiast otrzymaj pas od następnego gracza poruszającego się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Ten proces trwa, ponieważ każdy gracz z kolorem porusza się po okręgu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, spróbuj zamieniać „przechodnia na ścianie” co 60 sekund.

Manipulacja piłką

Najlepsi zawodnicy wykorzystują każdy obszar swojego ciała (oprócz ramion i dłoni, oczywiście) opanowanie piłki lub manipulowanie nią w sposób, który przyspiesza grę. Aby zbudować repertuar umiejętności manipulacyjnych gracza, umieść całą drużynę (maksymalnie 11 graczy) na placu treningowym o wymiarach 20 na 20 metrów. Następnie poinstruuj każdego gracza, aby zaczął przesuwać piłkę po kwadracie bez kontaktu z innym graczem, i nie pozwalając, aby piłka oddaliła się na więcej niż stopę od kontroli gracza. Poinstruuj graczy, aby poruszali się we wszystkich kierunkach, a jeśli chcesz, żeby było trochę ciekawiej, zrobić z tego konkurencję. Rozwijaj pomysł w trakcie treningu, wydając zawodnikom różne polecenia, np. „tylko lewa stopa” i „nie pozwól, aby piłka dotknęła ziemi”. To ćwiczenie to świetna zabawa, i rozwija umiejętność korzystania ze wszystkich obszarów stopy, noga, klatkę piersiową i głowę, aby utrzymać piłkę pod kontrolą.

Doskonalenie pierwszego dotyku

Natychmiastowe opanowanie piłki i podanie za jednym dotknięciem to integralne elementy współczesnej gry. Aby rozwijać te umiejętności w swoim zespole młodych ludzi, ustaw serię małych kwadratów treningowych z pachołkami lub markerami, i podziel graczy na trzyosobowe grupy. Dwóch graczy w każdej grupie musi rozpocząć ćwiczenie po jednej stronie kwadratu, a drugi gracz musi zacząć po przeciwnej stronie. Zawodnik z piłką (gracz pierwszy) powinien podać do zawodnika po przeciwnej stronie kwadratu (do zawodnika 2), i natychmiast wbiegam za nim. Gracz odbierający (gracz drugi) następnie uderza piłkę w bok, a zawodnik, który biegnie sprintem, aby okrążyć plecy (gracz pierwszy), musi następnie podać piłkę do oczekującego zawodnika trzeciego – wykonując nie więcej niż dwa dotknięcia – który następnie powtarza pierwsze podanie do zawodnika 2. Następnie proces jest powtarzany.

Kontrolowanie piłki w ciasnych miejscach

Umieść 11 graczy w kwadracie o wymiarach 12 na 12 metrów, i daj każdemu piłkę. Każdy gracz musi zacząć dryblować własną piłkę, podczas próby kopnięcia piłki innego gracza poza pole gry. Kiedy gracz traci własną piłkę, ten gracz zostaje wyeliminowany. Zwycięzcą zostaje ostatni gracz, który pozostał na kwadracie, czyli jedyny z piłką. To proste i przyjemne ćwiczenie nie tylko rozwija kontrolę i dotyk, uczy graczy, jak zachować kontrolę podczas obserwowania obecności przeciwnika.


[Ćwiczenia szkoleniowe do poprawy dotyku i kontroli: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018040290.html ]