Imple Training Drills dla poprawy podstawowych umiejętności bramkarza

Istnieje kilka kluczowych umiejętności bramkarskich, które są niezbędne we współczesnej grze. Bez nich wszystkich początkujący bramkarz nie będzie w stanie wykorzystać swojego prawdziwego potencjału. Dlatego niezbędna jest ciągła praktyka i powtarzanie pewnych ćwiczeń i ćwiczeń.

Zebraliśmy kilka wskazówek do wykorzystania na boisku treningowym. Ale najpierw, musisz upewnić się, że masz odpowiedni sprzęt.

Zaopatrz się w niezbędny sprzęt bramkarski

Aby zmaksymalizować efekty treningu na boisku treningowym, musisz mieć do dyspozycji odpowiednie narzędzia. Najważniejszym narzędziem każdego bramkarza jest zestaw rękawic bramkarskich. Powinny gwarantować przez cały czas bezpieczny i pewny kontakt z piłką, i powinien wspomagać efektywną dystrybucję.

Rękawiczki lateksowe z wyściełanymi pianką palcami, Elastyczna opaska na nadgarstek i pasek na rzep powinny być priorytetem. Ale najważniejsze, rękawice bramkarskie muszą ściśle przylegać i pozostawać wygodne przez cały 90-minutowy mecz.

Oczywiście będziesz potrzebować mocnych i wytrzymałych nagolenników, ale możesz też wypróbować kilka wyściełanych bielizny termoaktywnej. Mogą chronić ramiona i łokcie, jednocześnie zapewniając pożądaną ochronę przed żywiołami. Opcjonalne są również nakolanniki, szczególnie, jeśli dużo grasz na sztucznej nawierzchni. Inne elementy wyposażenia, których możesz potrzebować, to mycie rękawic, mocna taśma na palce i pokrowiec ochronny na rękawiczki.

Pomysły na trening bramkarzy

Zatrzymanie strzału

Często wspominają o tym eksperci i dziennikarze, ale zatrzymanie strzału to podstawowa praca bramkarza. Jeśli nie możesz się wyróżnić w tej dziedzinie, prawdopodobnie nie będziesz w stanie wybić się na pozycji bramkarza. Na szczęście, na boisku treningowym można wykonać wiele ćwiczeń i procedur, które z czasem rozwijają umiejętności zatrzymywania strzałów.

Jedno ćwiczenie obejmuje zawodnika z pola biegnącego z piłką z linii środkowej, podczas gdy bramkarz pozostaje na swojej linii. Gracz musi podjąć albo twardą, celny strzał lub finezyjny strzał zza krawędzi pola. Bez ruszania się z kolejki, bramkarz musi albo zebrać piłkę czysto, albo sparować ją w bezpieczne miejsce. Możesz zwiększyć poziom trudności, dodając kilku dodatkowych atakujących graczy do obszaru sześciu jardów.

Sytuacje jeden na jednego

Sytuacje jeden na jednego między atakującym zawodnikiem a bramkarzem zdarzają się podczas większości meczów, więc musisz znać podstawy. Jako opiekun, musisz stać na swoim miejscu, dokręć kąty i bądź agresywny. Ale zebranie tego wszystkiego razem w sytuacji meczowej nie jest łatwe. Dlatego musisz odtworzyć warunki meczowe na boisku treningowym.

Dobre ćwiczenie jeden na jednego polega na ustawieniu w szeregu atakujących graczy około 10 jardów od krawędzi pola karnego. Każdy gracz powinien dryblować piłkę w kierunku bramki, a ostatecznym celem jest zdobycie bramki, gdy znajdą się w obszarze. Poproś kilku graczy, aby odwrócili uwagę w pudełku, aby odtworzyć warunki meczu. Jako opiekun, musisz mieć oko na gracza i piłkę. Niech napastnicy szybko nadchodzą, ponieważ to utrzyma wysokie tempo, i zmuszają cię do ciągłej oceny i instynktownego osądu.

Odruchy

Dobry bramkarz potrafi dokonywać nagłych zmian na swojej pozycji, a także kształt ich ciała. Umiejętność ta pomaga bramkarzowi szybko reagować na ugięcia, niespodziewane strzały lub błędne podania w tył.

Świetnym sposobem na rozwinięcie własnego refleksu i zwinności bramkarskiej jest skorzystanie z reboundera. Składa się z solidnej ramy i elastycznej siatki, Rebounder wysyła piłkę z powrotem do ciebie w różnych nieprzewidywalnych kierunkach. Szczególnie jeśli trenujesz sam, to świetny sposób na pomieszanie rzeczy. rzucić lub kopnąć piłkę w siatkę, i bądź gotowy, aby go złapać lub sparować, gdy wróci. Możesz połączyć sesję strzelania z sesją refleksu, używając połączonej bramki piłkarskiej i odbijacza.

Branie Krzyży

Pomysł polega na wywieraniu nacisku na piłkę, gdy jest w powietrzu. W końcu, większość ludzi może po prostu złapać piłkę unoszącą się w powietrzu, gdy nie ma w pobliżu żadnych zakłóceń. Umieść cztery pachołki treningowe w pudełku w równych odstępach — około ośmiu jardów od linii.

Niech atakujący gracz stanie przy każdym pachołku, i czekaj na krzyż z szerokiej pozycji. Kiedy piłka jest w powietrzu, każdy z graczy musi w jego kierunku biec, bez faktycznego nawiązywania kontaktu. Bramkarz musi wyskoczyć w powietrze, aby złapać piłkę, zanim zdoła ją poprowadzić jeden z atakujących. Zachęć graczy z pola do zatłoczenia bramkarza i zmaksymalizuj rozproszenie uwagi.

Z odpowiednim sprzętem, pomoc trenerów i kolegów z drużyny oraz dużo praktyki, powinieneś być w stanie zmaksymalizować swoje umiejętności bramkarskie, aby uzyskać produktywną i udaną karierę w piłce nożnej.


[Imple Training Drills dla poprawy podstawowych umiejętności bramkarza: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018040246.html ]