Trening piłki nożnej dla początkujących

Piłka nożna jest znany jako świata gry , a gracze na całym świecie zaczynają grać najwcześniej od wieków . Ucząc sport dla każdego, kto jestpoczątkujący musisz zacząć z podstawowych umiejętności , a następnie powoli pokazują, jak są one wszystkie razem wzięte do gry . Piłka nożna to gra z wielką wprawą i sprawności i może dostarczyć nie lada wyzwanie dla początkujących. Rama czas

Najlepiej jest rozpocząć trening piłkarzy na najwcześniejszych wieków . Piłka nożna to gra, która jest rozgrywana stóp i używa tylko rąk dwukrotnie ( bramkarz Play, ins throw) . Z tego powoduim szybciejosoba zaczyna pociągu ,lepiej. Najbardziej piłkarskie poziom instruktażowe uczy dla wieku od 4 do 6 lub do kindergardeners i uczniów pierwszych klas . Byłoby najlepiej, zaleca jednak , aby rozpocząć trening wkrótce po podstawowe umiejętności motoryczne są opanowane . Wynika to z wykorzystaniem stopy. Jak to jest nienaturalne , aby korzystać z nogi w takim specjalistom sposób gracze , którzy zaczynają się w młodszym wieku są w stanie excel na piłkarskie szybciej niż ich rówieśnicy .
Umiejętności
< p > te umiejętności, które powinny koncentrować się na dla początkujących są podstawy takie jak drybling, mijania i strzelania . Drybling piłka powinna być praktykowana z obu nóg i utrzymując głowę do góry . Piłka powinna pozostać tak blisko na krok lub dwa dalej nanajbardziej podczas pracy i zawsze pod kontrolą.

Podania można pracować za pomocą wewnętrznej stopy ( ćwiczenia przy użyciu obu nóg ) i przechodzącej piłka na ziemi z gładkimi pociągnięciami . Rozpoczynać się w odległości pięciu metrów , a następnie rozpoczyna się w celu zwiększenia odległości . Piłka powinna być zawsze pod kontrolą.

Strzelanie może być praktykowana przez nauczanie prawidłowej techniki strzału (kolano nad piłką , za pomocą sznurówki , uderzając z piłką ) z odległości 12 metrów . Obie stopy powinny być wykorzystywane i nie powinno być szczególną uwagę swing przez rywala i go prowadzić , a nie opierając się i pływających , czy za pomocą palca , a nie kontrolowanie go .

Klimatyzacja

Począwszy klimatyzacja nożnej powinny zacząć bieganie na odległość. Bieganie okrążeń wokół boiska do piłki nożnej będą mieli ciało znanego z wielkości pola i odległości nogi będą obejmującego . Piłka nożna jestgrą ciągłym ruchu z elementami sprintu . Za to , że jest najbardziej zalecane dla początkujących Trening interwałowy ćwiczyć klimatyzacji . Ten rodzaj treningu jest gracze uruchomić lub jog z jedną prędkością , a następnie wychodzą na pewną odległość ( od 15 do 30 metrów) , a następnie powrócić do pierwotnego joggingu tempie.
Ball Kontrola
kontrola

Ball lub " pułapek "piłka może być praktykowany samodzielnie lub z partnerem . Początkujący powinni zacząć od opanowania żonglerka piłki nożnej . Odnosi się do utrzymania żonglerka piłki w powietrzu za pomocą różnych części ciała (stopy, kolana , klatki piersiowej, głowy ) i utrzymując piłkę pod kontrolą. Przyzwoite zaczynają liczba akcentów mieć zanim piłka spadnie na ziemię jest od 15 do 25 dla początkujących.

Innym sposobem ćwiczyć kontrolę nad piłką jest mieć kogoś, albo wrzucić lub kopnąć piłkę do Ciebie i możesz ćwiczyć " uwięzienie " piłkę . Odłowu odnosi się do uzyskania kontroli piłki z powietrza z ciała (uda , klatki piersiowej, nóg ) . Celem zatrzymując piłkę ma złagodzić cios od kuli , gdy jest przechwytywany z powietrza tak, że spada na nogi , dzięki czemu można go kontrolować .
Zbiory walk i Obawy

Początkujący często znajdują się bardzo sfrustrowany , jeśli się uczą i szkolenie piłkarskie w starszym wieku . To może się zdarzyć, z dziećmi , ale jest mniej powszechnemłodsi zaczynają grać . Gracze , którzy stają się sfrustrowani są najlepsze do przypomnienia , że proszą swoje ciało do wykonywania zadań , które są nienaturalne do projektu ludzkiego organizmu . Twoje stopy są do biegania , chodzenia i stojących , a nie kontrolowanie piłki nożnej . Z tego powodu , początkujący musi walczyć chęć sfrustrowani i zrezygnować , gdy coś nie idzie gładko początkowo . Z czasem i ćwiczyć swoje umiejętności zacznie się poprawiać. To samo można powiedzieć o swojej kondycji . Piłkarze są jednymi z najsilniejszych zawodników na świecie, z powodu ciągłego ruchu w grze w połączeniu z wybuchami prędkości . Nie spiesz się podczas treningu jako początkujący i skupić się na nauce i opanowanie umiejętności i sprawności . Imperium

[Trening piłki nożnej dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018036493.html ]