, aby poprawić swoje umiejętności piłkarskie w domu — w Twoim ogrodzie

Czasy się zmieniły, a dni skoczków na słupki bramkowe są coraz rzadsze niż kiedykolwiek. Surowe przepisy dotyczące meczów piłki nożnej na ulicach i ogromny wzrost ruchu drogowego ograniczyły miejsce i częstotliwość, w której młodzi ludzie mogą ćwiczyć swoje umiejętności piłkarskie.

Ale jeśli masz ogród, zawsze będziesz miał swoje własne mini boisko treningowe. Prawda jest taka, że ​​większość swoich podstawowych umiejętności możesz popracować w domu — o ile masz odpowiednie podejście. I odpowiedni sprzęt.

Ćwicz kontrolę z rebounderem

Nawet najmniejsze ogrody lub podwórka mogą pomieścić sesję konserwacyjną. Nadążanie to nie tylko świetna zabawa, są idealne do poprawy dotyku i kontroli. Ale większość młodych ludzi popada w strefę komfortu, robiąc je za każdym razem dokładnie w ten sam sposób.

Jednym ze sposobów uczynienia rzeczy nieco trudniejszymi jest użycie reboundera. To jest mała ramka, wyposażony w elastyczną siateczkę. Zawodnicy uderzają piłkę w siatkę, następnie kontroluje odbicie. Ale dokładny lot piłki jest znacznie mniej przewidywalny niż w przypadku nadciągania. Gracz uczy się improwizować, kontrolować masę ciała i używać obu stóp.

Użyj ściany

Jeśli wszystko inne zawiedzie, do zbiórek można wykorzystać mur lub płot. opanowanie dotyku, kontrola i przekazywanie polegają na powtarzaniu. Dopóki piłka wróci do ciebie, gdy ją uderzysz, możesz ćwiczyć do woli. Podejmij większe wyzwanie, rysując kolorowe obszary na ścianie kolorową kredą.

Użyj przenośnej bramki

Spojrzmy prawdzie w oczy, cały sens futbolu polega na zdobywaniu bramek. I trudno jest ćwiczyć sztukę strzelania w ogrodzie bez celu. Bramki do piłki nożnej Samba Garden doskonale nadają się do użytku w domu, ponieważ są lekkie, odporny na korozję i mobilny. Można je postawić i zdemontować w kilka sekund. Niektóre mają nawet odczepiane tarcze i torbę do przenoszenia.

Drybling na stożku

Nawet najmniejsze ogrody można wykorzystać do dryblingu stożkowego. W rzeczywistości, niektórzy powiedzieliby, że mniejsze, lepiej. Zainwestuj w kilka pachołków treningowych lub markerów, i twórz własne tory szturmowe dryblingu. Drybling wokół kursu tak szybko, jak to możliwe, bez dotykania pachołków lub utraty kontroli nad piłką. Możesz stopniowo zwiększać poziom trudności, aby zapewnić sobie dalsze postępy.

Drybling push-pull

Ustaw kurs za pomocą swoich znaczników lub pachołków, i drybling wokół niego, używając podeszwy buta. Wiąże się to z wskakiwaniem na wolną nogę, oraz „pchanie” i „ciągniecie” piłki po polu. To nie tylko rozwija umiejętności ścisłej kontroli, ale także wzmacnia kluczowe mięśnie stóp i nóg.

Siatkówka na głowę

Nie potrzebujesz nawet siatki, aby zagrać w tę grę w swoim ogrodzie. Po prostu ustaw kilka stożków lub znaczników, i używaj tego jako sieci. Chodzi o to, aby wykonać nie więcej niż dwa dotknięcia głową, aby przenieść piłkę nad linię i na połowę przeciwnika. Ponownie, mały, Zamknięta przestrzeń, taka jak ogród, może pomóc ci rozwinąć kontrolę w twoim kierunku.

Użyj piłki do futsalu

Futsal to krótka forma gry, która jest bardzo podobna do piątki. Jednakże, używana piłka jest znacznie mniejsza niż ta używana w profesjonalnej piłce nożnej. Jest też trochę cięższy i gęstszy. Oznacza to, że wypięte i długie piłki są trudniejsze do wykonania. W rezultacie, gracze muszą bardziej polegać na ścisłej kontroli, dotyk i improwizacja.

Fakt, że piłka do futsalu nie pokonuje dużych odległości i jest mniejsza od standardowej piłki, sprawia, że ​​doskonale nadaje się do użytku w małym ogrodzie lub na podwórku. Możesz ćwiczyć nadążanie i drybling, ile dusza zapragnie. Możesz go również używać w połączeniu z bramką do piłki nożnej Samba lub rebounderem.

Strzelanie finezyjne

Prawdopodobnie nie chcesz strzelać do bramki Samby z maksymalną mocą — przynajmniej nie w małym ogrodzie. Ale to, nad czym możesz popracować, to twoje finezyjne strzały… te oddane z boku piłki wewnętrzną stroną stopy. Ustaw cel z dołączonymi celami, i używaj piłki nożnej w rozmiarze 3 lub 4, aby dużo powtarzać. Oczywiście, jeśli masz duży ogród, piłka pełnowymiarowa jest zawsze najlepsza dla osób powyżej 14 roku życia.

Jeśli masz w domu mały ogród lub podwórko – lub nawet niewielki obszar nieużywanej ziemi w Twojej okolicy – ​​wykorzystaj go. W wolnym czasie możesz poprawić swoje umiejętności piłkarskie.


[, aby poprawić swoje umiejętności piłkarskie w domu — w Twoim ogrodzie: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018040245.html ]