Ćwiczenia szkoleniowe w celu poprawy umiejętności strzeleckich

Strzelanie jest formą sztuki w piłce nożnej, a jedynym sposobem, aby to poprawić, jest poświęcenie wielu godzin na boisku treningowym. Mięśnie, świadomość i umiejętności wymagane do wytworzenia siły w strzale podczas kontrolowania piłki różnią się od tych potrzebnych w innych aspektach gry. W szczególności jest pięć ćwiczeń, które udoskonalą te atrybuty – o ile jesteś przygotowany na to, aby poświęcić wiele godzin, oczywiście.

Jeden, dwa, strzelać

To bardzo proste ćwiczenie jest używane przez wszystkie najlepsze zespoły – po prostu dlatego, że działa. Jeden gracz stoi w „D”, a osoba strzelająca rozpoczyna ćwiczenie, podając do tego gracza z odległości około dwunastu jardów. Zawodnik w „D” po prostu odkłada piłkę, i strzelec biegnie do przodu, aby oddać strzał. Zawodnik dokonujący przerwy powinien zacząć od lewej strony „D”, jeśli strzelec jest prawonożny, i wzajemnie. Zawsze warto poświęcić trochę czasu także na słabszą stopę.

Obróć się i strzelaj

To kolejne proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenie, które sprawia, że ​​gracz łączy dwie bardzo różne umiejętności w jednym ruchu. Strzelec powinien wystartować w „D” plecami do bramki, a następnie poproś o przepustkę od jednego z trzech przechodniów – stojących w odległości około dwunastu jardów. Strzelec musi następnie opanować piłkę, odwróć się i zrób pierwszy strzał. Strzelec powinien wtedy natychmiast zażądać podania od drugiego podającego, i tak ćwiczenie trwa. Warto poeksperymentować z różnymi pozycjami przechodniów, ponieważ zachęci to strzelca do używania obu stóp. Korzystne może być również ograniczenie strzelania do zaledwie dwóch dotknięć.

Strzał zwinności

To nieco bardziej złożone ćwiczenie wymaga tylko strzelca. Ustaw drabinę agility w odległości około dwunastu jardów od pola karnego, a zaraz po nich trzy pachołki w linii prostej – dwa metry od siebie. Umieść trzy kule w równych odległościach od siebie w „D”, i możesz zacząć. Strzelec musi przeskoczyć po drabinie zwinności, wejdź i wyjdź ze stożków, a następnie zrób pierwszy strzał. Ćwiczenie należy powtarzać do momentu oddania wszystkich trzech strzałów. Ważne jest, aby to ćwiczenie zostało ukończone w szybkim tempie. Kluczowymi punktami, na które należy zwrócić uwagę, są celność strzału, wybór strzału i zachowanie kontroli.

Przechodzić, przechodzić, strzelać

Rozpocznij to wiertło od dwóch stożków umieszczonych na krawędzi „D”. Pierwszy powinien znajdować się około sześciu jardów od pola karnego, a drugi powinien znajdować się tuż przy krawędzi pudełka 18 jardów. Przy każdym z pachołków należy umieścić przechodnia, a rzucający powinien rozpocząć grę z piłką w równej odległości od „D” i linii środkowej. Strzelec zaczyna od biegu z piłką i podania do gracza przy pierwszym pachołku. Piłka jest odtwarzana strzelcowi jednym dotknięciem, kto musi natychmiast zagrać go podającemu przy drugim pachołku. Drugi przechodzący po raz kolejny wraca do nacierającego strzelca jednym dotknięciem, a strzał musi zostać oddany natychmiast.

Przechodzić, biegnij i strzelaj

Umieść dwóch podających po obu stronach „D” – jednego około jarda od krawędzi pola karnego, i jeszcze około trzech jardów od niego. Możesz oznaczyć te pozycje pachołkami treningowymi. Strzelec powinien wystartować około dwunastu jardów od pudła, i przekazać do gracza w najbliższym pachołku przed natychmiastowym rozpoczęciem biegu w kierunku pudełka. W międzyczasie, gracz na pierwszym pachołku przechodzi do gracza na drugim – wprost na ścieżce nacierającego strzelca. Drugi podający następnie odkłada piłkę, aby strzelec mógł oddać strzał. To ćwiczenie pomoże rozwinąć celność strzału, świadomość innych graczy i wybór strzałów.

Wybierz ćwiczenia strzeleckie, które działają dla Ciebie lub Twojego zespołu, i uczyń je częścią swoich cotygodniowych rytuałów treningowych, aby doskonalić umiejętności swojej drużyny na dni meczowe.


[Ćwiczenia szkoleniowe w celu poprawy umiejętności strzeleckich: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018040283.html ]