Porada piłkarska:3 ćwiczenia, dzięki którym Twoja gra będzie ostra w domu

Dla wielu piłkarzy, życie kręci się wokół sportu. Od momentu, gdy budzą się rano, do snu, piłka nożna jest zawsze w ich pamięci. Dla tych, którzy chcą mieć pewność, że poprawiają się poza ustrukturyzowaną praktyką, są dobre obszary, na których można się skupić w domu. Wypróbuj te wskazówki od dyrektora Contact Football Camps, Timo Lunceford, zachować ostrość i być na szczycie swojej gry.

Ćwiczenia pracy nóg/zwinności

Nawet poza boiskiem, ważna jest praca nad pracą nóg i zwinnością, bez względu na to, na jakiej pozycji grasz. Jedno wiertło o zwinności, które wymaga tylko minimalnej ilości miejsca, to wiertło z trzema stożkami. To wiertło, w którym ustawiasz trzy stożki w kształcie trójkąta, w żądanej odległości. Zaczynając od jednego z pachołków, pobiegniesz do następnego stożka, a następnie zaczniesz cofać się do trzeciego stożka. Raz na trzecim stożku, cofniesz się bokiem do stożka startowego, powtarzając kilka razy.

Pobyt w formie

Piłka nożna to bardzo wymagający fizycznie sport. Ważne jest, aby starać się być w jak najlepszej formie, więc ćwiczenia i gry nie stają się zbyt obciążające fizycznie. Są proste ćwiczenia, które piłkarze mogą wykonywać w domu, bez wyposażenia siłowni. Niektóre ważne ćwiczenia obejmują pompki, wykroki boczne, przysiady, przysiady na jednej nodze, i deski/boczne deski. Wszystkie te ruchy wymagają jedynie masy ciała, a jeśli robi się to prawidłowo i często, mogą utrzymać cię w świetnej formie. Dodaj trochę cardio do swojej rutyny z joggingiem, sprinty, i skakanka.

Wyobrażanie sobie

Wizualizacja jest niezwykle ważna, jeśli chodzi o sukces w piłce nożnej. Wizualizacja sukcesu zbuduje pewność siebie. Zaufanie jest tym, co wyróżnia wspaniałych piłkarzy. Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w domu, nie mogąc korzystać z boiska do piłki nożnej, poświęć kilka minut, aby usiąść lub położyć się w cichym miejscu, i po prostu wyobraź sobie, że odnosisz sukces. Może to być świetny wślizg w otwartym polu lub świetny rzut w krytycznym momencie gry. Cokolwiek to może być, ważne jest, aby zobaczyć, jak robisz te sztuki, więc kiedy nadejdzie czas w prawdziwym życiu, jesteś pewny siebie, ponieważ widziałeś, jak robisz to wcześniej. Niektórzy z największych graczy, którzy kiedykolwiek grali w piłkę nożną, mówili o znaczeniu wizualizacji sukcesu, więc następnym razem, gdy znajdziesz się w domu, poświęć kilka minut, aby wyobrazić sobie, że tworzysz wspaniałe sztuki.

Chociaż idealnie jest ćwiczyć na rzeczywistym boisku, te 3 ćwiczenia i techniki do wykonania w domu przyczynią się do Twojego sukcesu jako gracza. Dołącz do Contact Football Camps tego lata, aby nauczyć się umiejętności piłkarskich i poznać nowych przyjaciół!

[Porada piłkarska:3 ćwiczenia, dzięki którym Twoja gra będzie ostra w domu: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018047605.html ]