Weekendowy trening pływacki:dobra zabawa w piątek

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jest piątek, więc wiesz, co to oznacza – czas wejść do basenu! Ten zestaw od trenerki Sary McLarty to szybki i przyjemny trening, który najlepiej wykonywać w towarzystwie swoich najlepszych kumpli treningowych. Popychaj się nawzajem, aby uderzać w malejące szpary, i wykorzystaj czas regeneracji i zestawy kopnięć do zachęty (lub gadania, nie oceniamy). To wszystko w dobrej zabawie – i czy nie dlatego to robimy? Szczęśliwy piątek! Niech będzie dobry.

O:
500 rozgrzewek
4×250 @ 4:00 (50 gratis/50 pleców/50 gratis/50 pleców/50 gratis)
3×300 pływania (1 @ 4:30,1 @ 4:20, 1 @ 4:10)
50 łatwych
3×300 ciągnięcia (1 @ 4:20,1 @ 4:10, 1 @ 4:00)
100 łatwych
6×150 @ 2:30 (50 kopnięć/100 pływania)
200 wyciszenia
*4400 łącznie*

POWIĄZANE:Komentarz:dobrze się bawisz?

B:
500 rozgrzewek
4×150 o 3:00 (50 za darmo/50 za darmo/50 za darmo)
3×200 pływanie o 3:45 (zejście 1-3)
50 łatwych
3×200 wyciągnięcia @ 3:30 (zejście 1-3)
50 łatwych
6×150 @ 3:30 (50 kopnięć/100 przepłynięcia)
200 wyciszenia
*3500 Razem*

POWIĄZANE: Kompletny przewodnik po pływaniu triathlonowym

C:
400 rozgrzewki
3×150 w/:30 sekund odpoczynku (50 darmowych/50 non-free/50 free)
3×150 pływania z:20 sekund odpoczynku (zejście 1- 3)
50 łatwy
3×150 podciąg z:20 podp. (zejście 1-3)
50 łatwo
3×150 z podp.:30 (płetwy opcjonalnie) ( 50 kopnięć/100 pływania)
100 wyciszenia
*2400 Łącznie*

Szukasz więcej inspiracji do pływania? Sprawdź nasze pełne archiwum weekendowych treningów pływackich od trenerki Sary McLarty.

[Weekendowy trening pływacki:dobra zabawa w piątek: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054646.html ]