Weekendowy trening pływacki:Totalnie 200s

Dla dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywne plany treningowe, zdjęcia FinisherPix, zniżki na wydarzenia i aplikacje GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>zarejestruj się w Outside+.

Jest czas i miejsce na długie, nieprzerwane pływanie i treningi w różnych workach, ale nie dzisiaj. To był długi, ciężki tydzień i szczerze mówiąc, kto jest na tyle zdolny, by śledzić skomplikowane instrukcje lub niekończące się liczby okrążeń? W tym miejscu pojawia się zestaw Totally 200s – odległość każdego interwału jest taka sama przez cały czas. 200s to na tyle długie, że można się trochę popracować, ale nie na tyle, żeby trzeba było zwracać uwagę na liczenie okrążenia za okrążeniem (po okrążeniu, po – czekaj, co to znowu okrążenie?). Ten trening od triatlonisty współtwórca i pływająca gwiazda Sara McLarty szybko przeminą, dzięki czemu będziesz mógł kontynuować zabawne plany weekendowe.

O:
5×200 w 4:00 (150 pływania/50 kopnięć)
5×200 w 3:30 (100 free/100 IM)
5×200 w 3:00 (pociągnij, oddychać co 5)
5×200 w 2:45 (100 szybko/100 łatwo)
200 regeneracji
*łącznie 4200*

B:
4×200 w 5:00 (150 pływania/50 kopnięć)
4×200 w 4:30 (150 darmowych/50 niewolnych)
4×200 w 4:00 ( ciągnij, oddychaj co 5)
4×200 w 3:45 (100 szybko/100 łatwo)
200 regeneracji
*łącznie 3400*

C:
3×200 z 30 sek. odpoczynku (150 pływania/50 kopnięć)
3×200 z 30 sek. odpoczynku (150 free/50 non-free)
3×200 z 30 sek. odpoczynku ( ciągnij, oddychaj co 5)
3×200 z 30 sek. odpoczynku (100 szybko/100 łatwo)
100 odpoczynku
*łącznie 2500*

[Weekendowy trening pływacki:Totalnie 200s: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054552.html ]