Weekendowy trening pływacki:krótki i słodki konstruktor wytrzymałościowy

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Ten żwawy trening pływacki ma na celu zwiększenie wytrzymałości aerobowej dzięki dobremu połączeniu progresywnych wysiłków, podciągania i stylu niewolnego, aby wszystko było interesujące. Wybierz jeden z trzech poniższych treningów w oparciu o swoją prędkość, kondycję, doświadczenie i dostępny czas. Jeśli chodzi o budowanie wysiłku lub schodzenie, pamiętaj, aby naprawdę rozróżnić tempo/intensywność, tj. spraw, aby łatwe pływanie było naprawdę łatwe, a najszybsze pływanie szybko!

O:
300 rozgrzewki
4 x 75 na 1:15 (budowa)
100/200/300 pływanie na 1:30 na 100
100 łatwych non-free
300/200/100 pull, na 1:20 na 100
100 łatwych non-free
5 x 100 na 1:30 (zejście 1-5)
200 do wyboru cool-down
Łącznie:2700

B:
300 rozgrzewki
4 x 75 na 1:30 (budowa)
100/200/300 pływanie na 2:00 na 100
100 łatwych non-free
300/200/100 pull, 1:50 na 100
200 wyboru czasu odnowienia
Łącznie:2100

C:
200 rozgrzewki
100/200/300 pływanie, 30 odpoczynek
100 łatwe non-free
300/200/100 podciąganie, 30 odpoczynek
100 wybór fajne -w dół
Łącznie:1600

[Weekendowy trening pływacki:krótki i słodki konstruktor wytrzymałościowy: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054551.html ]