Drogi trenerze:Jak mogę wykorzystać Strava, aby usprawnić swój trening?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Aplikacja Strava to doskonały sposób na kontakt dla biegaczy i triathlonistów. To sieć społecznościowa, w której możemy spotykać się z ludźmi, którzy robią dokładnie to, co lubimy robić. A chwalenie (kciuki w górę) swoim kolegom z drużyny i kumplom ze szkolenia to świetny sposób na okazanie wsparcia i pomoc w zmotywowaniu kogoś. Możesz także przesyłać nieograniczoną liczbę zdjęć z ulubionych tras i treningów, a także sprawdzać nowe trasy — lub po prostu opuścić szczękę podczas niektórych szalonych treningów, które codziennie wykonują zawodowcy (lub sprawdzić świeżo koronowanego mistrza olimpijskiego Kristiana Blummenfelta plik mocy wygrywający wyścig).

Jednym z celów Stravy było stworzenie szatni i koleżeństwa dla nas wszystkich i myślę, że udało im się to dobrze. Wszyscy możemy dzielić się pomysłami, treningami i kibicować sobie nawzajem, bez względu na to, gdzie jesteśmy na świecie.

Podczas pandemii Strava nabrała jeszcze większego znaczenia w czasach, gdy wyścigi i treningi grupowe były albo odwołane, albo prawie nie istniały. Stał się znaczącym rynkiem zbytu dla wielu, którzy chcieli podsycić ogień rywalizacji lub po prostu znaleźć dodatkowe wsparcie lub motywację do dalszego działania. Popychamy się nawzajem, by próbować nowych rzeczy, a może po prostu staramy się nadążyć. Ile razy widziałeś epicki trening opublikowany przez znajomego i pomyślałeś:„O rany, teraz muszę to zrobić?!”

Oczywiście, podobnie jak w przypadku wielu naszych treningów triathlonowych, dość łatwo jest przesadzić, jeśli chodzi o Stravę. Znam sportowców, którzy trochę za mocno naciskają na treningi, podczas gdy powinni być spokojni, po prostu dlatego, że są uwikłani w ducha rywalizacji, co ostatecznie nie przyniesie korzyści ich osobistym postępom. Wspaniale może być włączenie interwałów treningowych do segmentów, aby uzyskać dodatkowe impulsy, których możesz potrzebować, ale pamiętaj, aby nie zamienić swojego łatwego spinu w sesję sprintu w pogoni za PR ostatniej osoby. Zaplanuj go odpowiednio, tak jak każdy inny trening, a następnie wyznacz dni, w których porzucisz wyścigi.

Ostatnie, ale nie mniej ważne, jest również bezpieczeństwo do rozważenia:w żadnym momencie nikt nie powinien narażać siebie ani innych na ryzyko, ponieważ ścigają segment. Bezpieczeństwo musi być najważniejsze.

Innym ryzykiem jest wpadnięcie w ducha rywalizacji, gdy może to nie być korzystne dla twojego osobistego postępu.

POWIĄZANE: KOM za daleko? Dziesięć najlepszych (najgorszych?) pomysłów na Strava KOMs

Zalecenia i zakazy w Stravie

Używaj go swobodnie do:

• Motywacja

• Wsparcie i kontakt z ludźmi o podobnych poglądach

• Nowe pomysły do ​​wdrożenia we własnym szkoleniu

• Zdrowe media społecznościowe

• Nowe trasy i mapy do odkrycia

Uważaj na:

• Wyścigaj się codziennie, gdy szkodzi to twoim postępom

• Bezpieczeństwo

• Presja społeczna, która staje się niezdrowa

Ogólnie rzecz biorąc, po prostu baw się tym! Stwórz segment, ścigaj segment, rzuć wyzwanie znajomym. To świetny sposób, aby trening był przyjemny, a jednocześnie pozostawał w kontakcie ze znajomymi.

Uzyskaj najlepsze porady od najlepszych ekspertów w tym sporcie – sprawdź naszą serię Drodzy Trenerzy, aby uzyskać odpowiedzi na najczęstsze pytania triathlonistów.

[Drogi trenerze:Jak mogę wykorzystać Strava, aby usprawnić swój trening?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054541.html ]