Jak piłkarze mogą używać kawy, aby poprawić swoje wyniki?

Kwestia, czy zawodowi sportowcy powinni mieć możliwość picia kawy, czy nie, jest przedmiotem debaty od wielu lat. Popierający ją ludzie twierdzą, że kawa jest częścią normalnej konsumpcji żywności, podczas gdy ci, którzy są temu przeciwni, twierdzą, że kofeina, aktywny składnik kawy, jest uzależniającym i nieuregulowanym wzmacniaczem wydajności, który może być nadużywany przez niektórych sportowców. Obie strony sporu mają całkiem słuszne punkty, dlatego powinieneś być ostrożny przy podejmowaniu decyzji o wypiciu kawy, jeśli jesteś lub chcesz zostać zawodowym piłkarzem. Ale, Wykazano, że picie kawy w odpowiednich okolicznościach przynosi pewne korzyści zawodowym piłkarzom.

Pij kawę we właściwym czasie

Jeśli jesteś zawodowym piłkarzem, nie powinieneś pić kawy za każdym razem, gdy masz na to ochotę, bez względu na to, jak bardzo to kochasz. Badania wykazały, że regularne spożywanie kawy zmniejsza wrażliwość organizmu na kofeinę, przez co trudno jest doświadczyć jej poprawiających wydajność korzyści, gdy jej najbardziej potrzebujesz. Eksperci zalecają ograniczenie spożycia kawy przed meczem piłki nożnej, aby móc otrzymać zastrzyk energii, gdy pijesz ją w dniu meczu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wypij kawę 30 - 60 minut przed meczem lub treningiem.

Śledź spożycie kawy

Jeśli pijesz kawę, aby poprawić wyniki w piłce nożnej, nie możesz sobie pozwolić na picie filiżanki po filiżance bez względu na to, ile bierzesz. Musisz uważnie obserwować, ile pijesz kawy i zawartość kofeiny w każdej filiżance, aby wiedzieć, jak wpływa to na twoją wydajność i w razie potrzeby dokonać korekt. Takie jak, najlepiej unikać kupowania filiżanek kawy od sprzedawców, ponieważ nie wiesz dokładnie, co dostaniesz pod względem zawartości kofeiny. Nawet jeśli kupujesz kawę tej samej marki od tego samego sprzedawcy przez sześć kolejnych dni, zawartość kofeiny nie będzie taka sama każdego dnia.

Najlepszym sposobem dla piłkarzy na monitorowanie spożycia kawy jest robienie własnych kubków w domu. Istnieje wiele sposobów na poznanie parzenia kawy w domu, które mogą ułatwić doskonalenie filiżanki Joe każdego ranka. Podaruj sobie nowy ekspres do kawy, lub kup wagę do kawy, która pozwala na ważenie ziaren, aby za każdym razem uzyskiwać dokładny pomiar.

Jako zawodowy piłkarz to do Ciebie należy upewnienie się, że wszystko, co spożywasz, działa dla Ciebie, a nigdy przeciwko Tobie. Chociaż kawa ma właściwości zwiększające wydajność, może to również mieć negatywny wpływ na twoją wydajność, jeśli nie zastosujesz go prawidłowo. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zasięgnij porady lekarza zespołu, aby wiedzieć, kiedy wypić kawę i ile jej wypij, aby poprawić swoje wyniki.

[Jak piłkarze mogą używać kawy, aby poprawić swoje wyniki?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044727.html ]