Drogi trenerze:Kiedy mogę spodziewać się przełomowego wyniku?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Przełomowe występy to niezaprzeczalnie jedne z najbardziej ekscytujących przeżyć — zarówno dla sportowca, który je wykonał, jak i dla wielu ludzi, którzy są ich świadkami, czy to w telewizji, czy w czasie rzeczywistym. Zwykle pochodzi z fizycznej wydajności, która nie była przewidziana i sprawia, że ​​są to chwile, o których będziemy rozmawiać przez lata.

Zrozumiałe jest zatem, że każdy sportowiec chce mieć ten przełomowy moment dla siebie i chce wiedzieć, czy jest u progu doświadczenia wyższego poziomu wydajności. Prawda jest jednak taka, że ​​nie ma jasnej ścieżki do przełomowych wyników i nie ma formuły, która pomoże nam przewidzieć dokładne ramy czasowe, kiedy to nastąpi. Jest jednak wiele rzeczy, które sportowiec – w każdym wieku lub w każdym wieku – może zrobić, aby znacznie zwiększyć swoje szanse na dokonanie przełomowego momentu podczas kariery sportowej.

Przełomowa wydajność jest jak wrząca woda

Temperatura wrzenia wody wynosi około 100 stopni Celsjusza (212 Fahrenheita). Jednak woda nie zagotuje się bez wcześniejszego podgrzania, co jest najważniejszą częścią do zagotowania wody. Przełomowe osiągnięcia można traktować w podobny sposób, w którym wyjątkowa wydajność może nastąpić dopiero wtedy, gdy wiele poprzednich treningów zgromadzi potencjał wymagany do uwolnienia poważnej zmiany.

Aby w końcu uzyskać zauważalną poprawę wydajności, praca, która jest wykonywana, musi trwać wystarczająco długo, aby przełamać plateau, które pojawią się podczas treningu. To tutaj „guma spotyka się z drogą” i większość sportowców nie spełnia oczekiwań. Często, po doświadczeniu plateau, sportowcy wprowadzają kilka drobnych zmian w swojej rutynie i oczekują natychmiastowych rezultatów. Jeśli nie widzą oczywistej zmiany, postanawiają przerwać i pozwolić, aby praca odeszła na dalszy plan. Kiedy występy osiągają przez chwilę statyczny okres, nie oznacza to, że włożona praca nie przynosi efektu. Podobnie jak woda, która stopniowo się nagrzewa, by w końcu zagotować, sportowiec stopniowo rozwija się w kierunku potencjalnego przełomu.

Cierpliwość w procesie

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie cierpią z powodu tego, co naukowcy behawioralni nazywają stronniczością komisji, co oznacza, że ​​jeśli nie widzimy natychmiastowych rezultatów, stajemy się niecierpliwi i odczuwamy silną potrzebę zrobienia czegoś innego, aby spróbować przyspieszyć pożądane wyniki. Z perspektywy sportowca często przybiera to formę częstej zmiany trenera, zmiany programów treningowych lub zakupu najnowszego hacka technologicznego, aby szybko uzyskać przewagę. Ciągłe zmiany w tym procesie oznaczają, że zaczynasz od nowa, a Twój garnek z wodą nigdy się nie zagotuje, jeśli będziesz go jeszcze przez chwilę zdejmować z ognia.

Warto powtórzyć, że jeśli sportowiec postępuje zgodnie z planem lub pracuje z trenerem, gdzie istnieją dowody na skuteczność lub poprawę (nawet jeśli te zyski są niewielkie) i nie ma schematu choroby lub kontuzji, często jest to najlepsza decyzja sprzeciwić się pokusie zmiany i zachowania tego samego. Mówiąc najprościej, bądź cierpliwy w procesie, zdając sobie sprawę, że to, co wydaje się plateau wydajności, jest tylko chwilowym opóźnieniem w powolnym marszu w kierunku postępu. Magia dzieje się, gdy sportowiec kontynuuje pracę.

Tristen Rogers jest trenerem USAT poziomu 2, głównym trenerem zespołu HAT Altitude i właścicielem HAT House Endurance Camps.

[Drogi trenerze:Kiedy mogę spodziewać się przełomowego wyniku?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054310.html ]