Porównanie Lepsze Ty:Tydzień 3 Treningi Siłowe

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Witamy w trzecim tygodniu naszego wyzwania na siłę. Kiedy zbliżamy się do punktu środkowego tego wyzwania, miejmy nadzieję, że zaczynasz dostrzegać (i odczuwać) pewne korzyści. Pamiętaj, że pod koniec wyzwania będziesz powtarzać trzy testy porównawcze (z pierwszego tygodnia), aby zobaczyć, jak bardzo poprawiłeś swój balans, rdzeń i mobilność. Trener siły i kondycji, Kevin Purvis, zaprojektował ten trening w 3 tygodniu, abyś był na dobrej drodze.

Trening Tygodnia 3 jest pokazany poniżej i najlepiej będzie, gdy powtórzysz ten trening trzy razy w tygodniu. Do każdego ćwiczenia dostępne są filmy demonstracyjne. Ćwiczenia zgrupowane razem powinny być wykonywane jako okrążenie przez określoną liczbę rund.

Ćwiczenia zgrupowane w komórce powinny być wykonywane jako obwód przez określoną liczbę rund.