Dołącz do nas podczas zimowego wyzwania #BetterYouBenchmark

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jest to czas poza sezonem, kiedy wszyscy próbujemy się przegrupować, zrobić sobie przerwę (w zależności od naszego treningu, wyścigów, stresu i zmęczenia), ocenić nasze cele na przyszły rok, a następnie szukać czegoś, co nas pomoże w drodze — trochę inspiracji.

Wejdź do triathlonisty Porównaj zimowe wyzwanie Better You.

Aby pomóc Ci położyć podwaliny pod sezon 2021 i zapewnić nam wszystkim motywację podczas zimna, skupimy się na każdym sporcie – po jednym na raz – z miesiącem poświęconym każdej nodze. Zrobimy test na początku, a najlepsi trenerzy poprowadzą Cię przez miesiąc, a następnie ponownie przeprowadzimy test na końcu. Dlaczego blok specyficzny dla sportu? 1. To zabawne, 2. Daje szansę naprawdę poświęcić czas i energię potrzebną do doskonalenia się w tym konkretnym sporcie i położyć podwaliny pod nowy rok.

Oto, jak będzie działać wyzwanie Benchmark a Better You:

• Każdy miesiąc poświęcony jest jednemu sportowi:
  • Styczeń – miesiąc biegu
  • Luty – Miesiąc rowerowy (tak, będzie skupiał się głównie na pomieszczeniach z opcjami na świeżym powietrzu)
  • Marzec – miesiąc pływania
  • Grudzień – miesiąc siły — dołączamy teraz prolog dla tych z was, którzy są gotowi na szybki start w 2021 roku oraz dla tych, którzy chcą położyć solidne podstawy, aby zapobiec kontuzjom i przygotować się na nowy rok. Miesiąc siły zaczyna się w tym tygodniu!
• Każdy miesiąc zaczniemy od testu porównawczego. Co to jest test porównawczy? Jest to standardowy zestaw testowy, który wykonujesz przez cały sezon, aby zobaczyć, jak poprawiasz się z biegiem czasu — testy FTP są popularnym testem porównawczym, podobnie jak próby czasowe solo. Na przykład miesiąc biegu rozpocznie się od 5K TT.
• Najlepszy trener poprowadzi Cię przez miesiąc, wykonując 3-4 treningi specyficzne dla danego sportu tygodniowo. (Tak, możesz i powinieneś wypełnić swoje pozostałe dni treningami regeneracyjnymi w dwóch dyscyplinach pozasportowych — w zależności od poziomu doświadczenia i chęci).
• Miesiąc biegania:Bobby McGee — jeden z najlepszych trenerów biegania w tym sporcie, trenował kilku olimpijczyków i najlepszych sportowców ITU
• Miesiąc rowerowy:Karen Smyers — legendarna mistrzyni świata ITU i triathlonistka Hall of Fame, znana ze swoich umiejętności kolarskich
• Miesiąc pływania:Lauren Brandon — mistrzyni Ironman, najlepsza pływaczka i rutynowo pierwsza wynurzona z wody
• Miesiąc siły:Kevin Purvis — najlepszy trener siłowy, który dba o to, by wielu najlepszych zawodowców w tym sporcie było zdrowych, silnych i gotowych do najszybszego pływania na rowerze

Pod koniec miesiąca ponownie przeprowadzimy test. Czy się poprawiłeś?

Na początku każdego miesiąca będziemy udostępniać zestaw testowy i nadchodzące treningi. Bądź na bieżąco z początkiem miesiąca siły. Następnie będziemy publikować treningi z całego miesiąca na Triathlete stronę internetową i link do nich tutaj.

Dołącz do nas w Triathlonie Klub Strava, aby udostępniać treningi lub w Triathlonie Rzuć wyzwanie grupie na Facebooku, aby zadać pytania, podzielić się z innymi testerami Better You Benchmarker i dać nam znać, jeśli poprawisz swój test od początku do końca miesiąca. #betteryoubenchmark

Miesiąc siły:

• Rozpocznij te testy
• Treningi w pierwszym tygodniu
• Treningi w drugim tygodniu
• Treningi w tygodniu 3
• Treningi w czwartym tygodniu
• Treningi w piątym tygodniu

Miesiąc uruchomienia:

• Zacznij od testu 5K lub zestawu porównawczego
• Treningi w pierwszym tygodniu
• Treningi w drugim tygodniu
• Treningi w tygodniu 3
• Treningi w czwartym tygodniu

Miesiąc rowerowy:

• Rozpocznij od testu i tygodnia 1
• Treningi w drugim tygodniu
• Treningi w tygodniu 3
• Treningi w czwartym tygodniu

Miesiąc pływania:

• Zacznij od testu pływania i pierwszego tygodnia

[Dołącz do nas podczas zimowego wyzwania #BetterYouBenchmark: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054322.html ]